5 tips for å si farvel til fett

• Kan 14, 2024

Et av formålene med hvert år er gå ned i vekt , trener og eliminere fett at vi har mer. Ifølge portalen Health.com Du må starte med disse 5 enkle, men effektive trinnene.

1. Bli begeistret for løpende feber: Du vil fortsette å brenne fett etter at du stopper jogging. Folk som kjører i minst fire timer i uken, smelter mer kalorier enn ikke-løpere, selv når de ikke kjører, rapporterte en studie av Yale University School of Medicine

2. Gi ditt beste i begynnelsen: Tren mer intensivt i løpet av første halvdel av treningen og senke i andre halvdel, og brenne opptil 23% mer fett enn å gjøre det motsatte.

3. Tren hardt og gjør det raskt: Å holde 80% av maksimal hjertefrekvens i 40 minutter kan øke stoffskiftet i 19 timer etter trening, avslørt forskning publisert i fedme. Å gjøre en kort trening med 75% av maksimal aerob kapasitet vil også gi deg en stor metabolsk boost, som vil svette mer tid på 50% av kapasiteten din, avslørte en studie av Colorado State University

4. Løft langsomt håndverk: Mer muskel betyr en mega økning i stoffskiftet. Styrketrening kan hjelpe deg med å redusere mer fett og gjør det i sakte repetisjoner øker styrken din med 50%

5. Accelerere og bremse: Bytt sving av kardiovaskulære øvelser Høy intensitet og lav intensitet har vist en stor ovnbrenning

Ifølge Health.com Nøkkelen er å trene minst fire ganger i uken og ha et balansert kosthold. Gi deg en smak og føl deg ikke skyldig når du gjør det, siden du alltid kan ta veien igjen.

Video Medisin: BABY IN DANGER ☠ Who's Your Daddy Skit + Gameplay w/ Shawn vs Knife, Fire, Glass & More (FGTEEV Fun) (Kan 2024).