5 tips for å forebygge vårens asteni

• Kan 3, 2024

På grunn av dagens livets rytme , så vel som sesongmessige endringer relatert til passasjen av vinter til vår , vår organisme må starte a tilpasningsprosess at hvis det ikke utføres riktig, kan det føre til at en tilstand kalles vårenastheni .

Dette er en lidelse av liten karakter som synes å være grunnet dårlig tilpasning til lysendring , temperaturen og av spisevaner manifestert som en følelse av tretthet , utmattelse , søvnighet , mangel på motivasjon , apati, søvnløshet og irritabilitet .

Også kalt vår tretthet , påvirker hovedsakelig kvinner hvis alder er mellom 35 og 65 år gammel. Årsaken til denne nedgangen er en markert nedgang i nivåene i blod avendorfiner , ifølge pulevasalud.com

Å vite årsakene og symptomene på dette lidelse , i GetQoralHealth Vi presenterer deg en video av Televisión Canaria i et intervju med psykologen Sandra IdriHvem gir oss informasjonen:

Mens det er nei behandling som det er for dette lidelse , som kan vare noen dager eller noen uker mens du utfører prosessene for tilpasning , anbefales en rekke tiltak for å forhindre symptomer:

1. Balansert mating. Unngå mat med høyt innhold kalori , som er stekt eller behandlet, så vel som med et høyt nivå av sukker . Unngå eller redusere forbruket av energidrikker og med alkohol .

2. Hold deg godt hydrert. Forbruker hver dag minst halvannen liter vann til to liter, så vel som mineralvann eller i tilfelle av høye temperaturer og høye kropps slitasje, noen forfriskende drikke godkjent eller serum .

3. God holdning. Prøv å ha en positiv holdning for å hjelpe deg med å markedsføre latter på grunn av fordelene. den latter gjør hjernen utgivelse endorfiner og god humor forenkler transitt av våkne tilstand , til drømme .

4. Rett riktig. Respekter dine tidsplaner og prøv søvn Minst 7 timer for en god mental og fysisk reparasjon. før søvn utfører noen aktivitet eller metode for avslapping å eliminere spenning og stresset .

5. Gjør litt sport eller fysisk aktivitet utendørs som gjør at du kan redusere nivået på stresset , ha det gøy og leve med andre mennesker slik at du tilpasning , den ene av organismen din, er enklere.

Video Medisin: Culture in Decline | Episode #2 "Economics 101" by Peter Joseph (Kan 2024).