5 trinn for et sunt liv

• Kan 5, 2024

den Verdens helseorganisasjon bemerker at ubalansert kosthold og mangel på fysisk aktivitet er hovedårsakene til ikke-smittsomme sykdommer, som for eksempel kardiovaskulære sykdommer, diabetes og visse typer kreft . Begge faktorene er avgjørende for å oppnå a sunt liv .

Av den grunn GetQoralHealth og INSK de presenterer deg med fem grunnleggende tips orientert til en stil av sunt liv uten påskudd, gjennom en tilstrekkelig diett og rettidig fysisk aktivitet , i samklang med den daglige aktiviteten.

1. Bytt til fettfattige meieriprodukter: Melk og dets derivater (ost, krem, yoghurt, etc.) er en viktig kilde til kalsium og proteiner , men de har også et høyt innhold av kolesterol og mettet fett, så dets energiinnhold øker. For å fortsette å få alle fordelene, men uten så mye fett og med færre kalorier, er det tilrådelig å konsumere fettfattige meieriprodukter og kolesterol .

2. Bytt dressings: Hvis du velger salater fordi de er næringsrike og lave kalorier , men du legger til mye dressing, du er sannsynlig å konsumere mer kalorier av hva du vurderer. Så hvis du vil lagre kalorier , endre lysversjonene eller krydret salatene dine med vinaigrette.

3. Bruk sukkerstatning: Når det gjelder lagring kalorier Mens du nyter den søte smaken av mat, er sukkerstatninger et godt alternativ.

4. Spill som en familie: Organiser fotballspill, sykkelturer, skate, gå, aktiviteter som ikke bare bidrar til å holde deg aktiv, men styrker også familiebanden.

5. gå: Det er en utmerket måte å holde seg aktiv, og du trenger ikke et lag eller et spesielt sted å gjøre det, heller ikke en god fysisk tilstand.

Følg disse enkle tipsene og oppnå a sunt liv på kort tid Husk at for å vedta nye vaner er det nødvendig å utføre samme aktivitet 21 dager. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE (Kan 2024).