5 frø for å brenne fett

• Kan 1, 2024

Det har blitt stadig tydeligere at det har en tilstrekkelig mengde fiber i hans diett Daglig er en viktig faktor for å opprettholde helse. fiber Dietetics som hjelper flytte ting raskt gjennom fordøyelsessystemet og muliggjør eliminering.

Følg a diett høyt innhold fiber Det kan også gi litt beskyttelse mot diabetes , hjertesykdom og nivåene av kolesterol høy. Næringsstoffene i fiber dietetics er en kilde til energi for bakterier nyttige som normalt finnes bosatt i de to punktene.

Derfor presenterer vi 5 frø å inkludere i din supply:

chia

den frø av chia inneholder en høy prosentandel av fiber (30%), både løselig og uoppløselig. Også chia Det er et godt naturlig middel mot sirkulasjonsproblemer, siden det inneholder en høy prosentandel syrer omega 3 og syre omega 6 . Fettsyrer som reduserer kolesterol dårlig og triglyserider og det øker i tillegg godt kolesterol eller HDL .

For å få tak i slankegenskapene kan du spise en skje av frø av chia bakken, kan du inkorporere dem i smoothies, yoghurt, gelatin eller i forberedelsene du vil ha.

linfrø

den frø av lin de har mye fiber diett, er den rikeste vegetabilske kilden kjent med fettsyrer omega 3 og den rikeste kilden til østrogener svak, noe som gjør det til et superfood.

Antallet av fiber er overlegen til noen andre frokostblanding og derfor er det veldig tilrådelig i dietter for vektreduksjon, for å redusere kolesterol og hindre forstoppelse . den omega 3 som har mer enn fisken eller noe vegetabilsk eller frokostblanding. disse frø De er tilgjengelige for alle mennesker ved å legge det til maten.

sennep

disse frø De er en veldig god kilde til omega-3- fettsyrer, så vel som kalsium , fiber , jern , magnesium , niacin , fosfor , proteiner , selen og sink . På grunn av egenskapene, stimulerer den produksjonen av magesaft som bidrar til å redusere fordøyelsesproblemer.

sesamfrø

den sesamfrø de har en høy prosentandel i kalsium (10 ganger større enn melk), rik på flerumettede fettsyrer (omega 6 ), sink og mange mineraler.

På grunn av sin høye konsentrasjon i kalsium , bidrar til å redusere kolesterol og kalorier , som gjør det til en ide å inkludere den i kostgodtgjørelse å gå ned i vekt. I tillegg har de blitt brukt som revitaliseringsmiddel og i behandling mot slaphet.

solsikke

Det høye innholdet av oljesyre, linolsyre, palmitinsyre, stearinsyre, arakinsyre og lecitinsyrer reduserer syntesen av dårlig kolesterol og totalt i leveren. Disse samme fettsyrene øker syntesen av godt kolesterol eller HDL .

den fiber som inneholder hjelp for å redusere intestinal absorpsjon av kolesterol kommer fra mat. Men du bør ikke spise mer enn en håndfull på grunn av sin høye kalori konsentrasjon.
 

Video Medisin: Rainbow explotion muffins med regnbuefrosting | Hvordan lage | TINE Kjøkken (Kan 2024).