5 hemmeligheter for å lage mat sunnere

• April 27, 2024

Hvis dine vaner er som de fleste mennesker i vårt land, så er det svært sannsynlig at du spiser på ulike timer og nesten hva du finner deg foran.

Noen ganger, når du ber om råd for å få bedre kosthold for de rundt oss, vil de sikkert svare deg: Spis mer frukt og grønnsaker, ikke spis på gaten og unngå alt annet.

Det første trinnet blir vanligvis gitt, ikke lenger spiser hva som helst og hvor som helst; Så nå er du en av menneskene som tar maten enten til jobb eller i skole.

Men er du sikker på at du forbereder maten på å velge den mest korrekte og mest hensiktsmessige måten? Derfor presenterer vi noen hemmeligheter for å lage ditt beste hjemme:

1. Ikke alle fettstoffer er dårlige. Velg om umettede (for eksempel olivenolje) over mettet fett som smør. Men fortsatt bruk dem sparsomt, fordi alle fett bære kalorier.

2. Kjøtt er en god kilde til protein, men det er også mettet fett. Så prøv å spise små mengder magert kjøtt, fisk og fjærfe. Legg til tallerkenen din med sunne grønnsaker og hele korn, som er den største delen.

3. Meieriprodukter som melk, krem ​​og yoghurt er en god kilde til kalsium. Erstatt tilstanden "hel" for lavfett eller skum versjonen, vil det være en enkel måte å redusere mettet fett i maten.

4. Om du lider av høyt blodtrykk eller ikke, kontroller saltinntaket ditt. Prøv andre naturlige krydder som smaksprøver til retter.

5. Velg helkorn over raffinerte korn. Hele korn som brun ris og bulgur har mer fiber, B-vitaminer, magnesium, sink og andre næringsstoffer fordi de ikke har blitt behandlet.

Det viktigste er at du begynner å være mer oppmerksom på måten du spiser og hva du spiser. Hvis du anser smaken av en tallerken veldig bra, er det best å nyte det, fordi den holdningen vil få deg til å føle seg fornøyd med mindre mengde. Det er en god tid å begynne å endre vaner, prøv det!

Følg oss påTwitter ogFacebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss