• Kan 17, 2024

Biter du neglene dine eller trekker håret ditt når du er veldig spent? Dette er noen konsekvenser av stresset vi kan gjøre uten å innse det, siden vi gjør det ubevisst når vi befinner oss i situasjoner som genererer angst.

Ifølge psykolog Matilde Matuk, spesialist på pasienthjelpsklinikken til det psykoanalytiske samfunnet i Mexico (SPM) stress kan påvises på forskjellige måter, for eksempel som gastritt, søvnløshet, angst for å spise, drikke alkohol; Alt dette for å frigjøre deg fra øyeblikkets angst.

5 nøkler vs dårlige vaner av stress

Stress kan endre konsentrasjonen og påvirke resultatene av våre handlinger. Derfor gir spesialisten deg fem nøkler som vil hjelpe deg med å håndtere disse dårlige vaner og forbedre livskvaliteten.

1. Øvelsen. Denne aktiviteten frigir endorfiner og hjelper oss til å bruke all vår energi.

2. Ha en hobby Målet er å gjøre noe som vi liker å glemme for et øyeblikk spenningen og redusere atferd av angst og angst.

3. Jegidentifiser nøkkelmomentene. Det er viktig å bli oppmerksom på vår oppførsel og å oppdage det øyeblikket vi begynner å gjøre.

4. Snakk. Å uttrykke våre følelser med venner og familie kan bidra til å frigjøre det. "Ting som ikke er talt alltid opptre, ting som vi ikke kan sette inn ord, kroppen virker dem." Det som betyr noe, er å frigjøre energien på en eller annen måte, sier spesialisten.

5. Profesjonell hjelp Hvis det ikke er kontrollerbart og forårsaker problemer i det daglige livet, er det best å gå på en terapi med en helsepersonell for å forstå og kontrollere denne situasjonen med øvelser og forskjellige teknikker. "Hvis du er på en tid som ikke er så utviklet, vil vi kunne styre den", det viktige er ikke å fortvile.

"Å bo i en by genererer stress og mange ganger blir folk ikke vant til å bli stresset, så det er veldig viktig å gi oss en tid for oss selv en dag, husk hvordan det er å leve avslappet og nyte hva livet har foran oss, ikke alltid å være på utkikk etter fremtiden, men å nyte nåtiden ", konkluderer spesialisten.

Video Medisin: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Kan 2024).