• Kan 3, 2024

23. september startet vi en ny sesong av året. I denne en temperaturen det er mer fersk og kroppen tilbringer mer makt , som motiverer cravings for flere måltider kalori , hvorfor presenterer vi topp 5 mat for gå av av vekt i høst .

På grunn av klimaet til høst , foretrekker preparater mer utdypet , serveres i varm . Ikke nekte fettene og ikke misbruke saltet eller krydderene, i stedet for disse, ansett krydder eller urter av lukt ", Forklarer ernæringsfysiolog Ana María Villarreal Yanes .

5 matvarer å gå ned i vekt

i høst Det finnes en rekke alternativer frukt og grønnsaker , typisk for stasjonen, som vil hjelpe deg vær forsiktig din figuren . Kjenner dem!

1. Guava leaf tea Noen forbindelser i guava-blader, for eksempel flavonoider , de hjelper gå av nivåene av sukker i blod . Det fremmer også forbrenningen av fett , begrenset hans akkumulering i leveren og forbedrer motstanden mot insulin konkluderer med en artikkel Ernæring og metabolisme . Det anbefales å drikke te etter en veldig kalori .

2. Mandarin Det er en viktig kilde til fiber dietetics, For hver 100gr frukt blir 3gr av næringsstoffet oppnådd. Hjelp følelsen metthetsfølelse , som unngår overeating.

Murray Huff , forsker av Western University i Ontario , Canada, legger til at mandarin er rik på nobiletin , et stoff som bidrar til å forhindre fedme .

3. Granateple juice. Mohammad Hashemi, forsker av University of Medical Sciences av Isfahan i Iran, sier at takket være sitt høye innhold av antioksidanter , granateple juice motvirker effekten av metabolsk syndrom . Denne tilstanden forårsaker høye nivåer av triglyserider og reduksjon av kolesterol godt i blodet. Denne lidelsen er knyttet til fedme .

4. Orange I tillegg til det riktige vitamin C , de inneholder pektin , en fiber løselig som bidrar til å redusere nivåene av kolesterol i blodet På samme måte er denne frukten en utmerket kilde til fiber , siden ett stykke inneholder 4mg, som er ideelt for gå ned i vekt , ifølge informasjon fra United States Department of Agriculture .

5. Avokado. Dette er en frukt som inneholder egenskaper som hjelper gå ned i vekt . Ditt bidrag av manoheptulose Det er en karbohydrat som reduserer blodsukkeret. den ensumettede fettstoffer som de har, har en positiv effekt ved å redusere nivåene av kolesterol dårlig organisme .

En av de store fordelene er at du kan få disse fruktene lett og til lave kostnader. Nyt og dra fordel av fordelene, som du vil se reflektert i figuren din. Ikke glem det diett lavt inn karbohydrater , fett, sukker, så vel som trening moderat er store allierte å opprettholde ideell vekt . 

Video Medisin: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt (Kan 2024).