5 øvelser for å forbedre synet ditt

• April 29, 2024

Hvis du er en av menneskene som tilbringer timer og timer foran en dataskjerm, bør du vite at du tar vare på din øyne Det er grunnleggende. Uansett alder, eller hva du gjør.

For alle er det kjent at både studier og arbeid i dag krever bruk av teknologi mesteparten av tiden, så det er veldig normalt at vi lider av trøtt syn . Smerte i øynene, lukning av øyelokkene uten å ønske det eller det enkle faktumet å se "svarte prikker" i luften, er bare noen av symptomene på at visjonen din er skadet.

Vi deler en serie av trening at hvis du øve dem daglig, vil de bidra til din øyne være mer avslappet og kan lettere møte den daglige rutinen.

5 øvelser for å optimalisere visjonen din

Innenfor yoga , det er visse øvelser som hjelper til med å slappe av vårt syn:

1. Blink ofte og hvert tiende minutt fikser visningen på et objekt så langt som mulig i fem eller ti sekunder.

2. Halv dag er tilrådelig å utføre en enkel trykk øvelsen som favoriserer avslapping av øynene og hele kroppen. Det er gjort å sitte og består av å dekke øynene med håndflaten litt hult, uten å trykke på øynene. Fingrene på den ene hånden er plassert oven på den andre på pannen. Da lukker de øynene, puster dypt og man forestiller seg at det er øynene som puster.

Denne enkle trening Det kan vare om lag ti minutter og kan gjentas på slutten av arbeidsdagen, sammen med en sirkulær massasje av øynene.

3. Endringer i utseende. Med øynene dine åpne, se opp og ned, høyre og venstre og lag en sirkel. Du gjentar det senere med lukkede øyne. Gjør det 3 ganger.

4. Flimmer. Med øynene lukket og avslappet, løft forsiktig øvre øyelokk. Lukk det igjen, til du føler det nær øyet og ta det av igjen. Gjenta det 5 til 10 ganger.

5. Klemmer på øyenbrynene . Med indeksen og tommelfingrene klemmer du den indre delen av øyenbrynene (den delen som berører øyenbrynene) og følger deretter hele ruten fra øyenbrynene til små klemmer. Gjenta det 3 til 5 ganger.

Når du er ferdig med rutinen, utfør rotasjoner med nakke til begge sider for å slappe av muskler av ansiktet ditt Husk at bevegelsene skal være veldig glatte og langsomme. Hvis du er konstant, vil du legge merke til fordelene.

Hva gjør du for å beskytte synet ditt?

Video Medisin: BLIV KLAR TIL DIN SKIFERIE – Hjemmetræning Begynder (April 2024).