• April 19, 2024

En av våre viktigste bekymringer under Julefester er å øke vekten. For å forhindre at dette skjer, kan vi gjøre visse enkle endringer som hindrer oss i å gå ned i vekt.

Vi presenterer deg best triks å ikke skje i løpet av ferien :

Mål dine porsjoner

Hvis du måler matdelene dine, vil du ikke overskride kalorier.

Lavt fettforbruk

Du kan velge mindre reduserte retter i fett; Hvis det ikke er, så konsumere det i liten mengde.

Drikk vann

Drikk minst to liter naturlig vann om dagen for å fungere som en beroligende fettmat.

trening

For å forbrenne kalorier må du trene kardiovaskulær trening minst tre ganger i uken.

Ikke overdriv alkohol

Du må måle deg selv i ditt alkoholforbruk, de fleste alkoholholdige drikker har høyt sukkerinnhold.

Reduser salt

Salt har regelmessig tendens til å øke, da det gir væskeretensjon. Ernæringseksperter anbefaler å redusere forbruket for å unngå det.

Bestem måltidstider

Under enkelte hendelser er det vanskelig å bestemme måltidsplanen, men prøv å gjøre det, for eksempel ved frokost. Også unngå lange lapses uten å spise mat.

Kontrollspenning

Studier publisert av National Institute of Health, avslører at stress produserer kortisol, et hormon som forårsaker vektøkning. Under disse datoene kan det være vanskelig å kontrollere det, men det er et utmerket middel for ikke å gå ned i vekt.

Ikke gjenta retter

Vi vet at det er vanskelig å ikke gjenta favorittretten, men dette øker kaloriforbruket.

Følg disse tipsene for å ikke overskride denne høysesongen, og nyt dem uten anger!

Fordi du leser dette ...

Bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

Bruk og fordeler av olivenolje

Video Medisin: Gigantisk kanelbolle "giant cinnamon roll" oppskrift | TINE Kjøkken (April 2024).