5 øvelser for å aktivere deg på kontoret

• April 26, 2024

den trening Det er veldig gunstig for helse , fordi det forlenger livet og forhindrer det hjertesykdommer . I så mye er resten viktig for menneskekroppen, når du opprettholder en god hjerterytme, for å beskytte immunsystem og oppnå en god konsentrasjonen . Derfor er de to aktivitetene viktige for å oppnå en god jobbytelse.

I gjennomsnitt tar det mellom syv og åtte timer hver dag til søvn og oppnå a avslappende søvn , fordi de som sover dårlige tilbringer hele dagen, er trette og kan ha en tendens til å sovne på jobb. Derfor er det godt å være aktiv, sett med ryggen rett og unngå en stol som er for komfortabel, ifølge informasjon utgitt av Balanse.

Her presenterer vi 5 trening anbefalt av den panamerikanske maratonløperen Benjamín Paredes i magasinet balanse , for å aktivere deg på kontoret og glemme tretthet.

Strekk alle dine muskler og puste dypt. Dette vil hjelpe deg å slappe av og ventilere lungene. Gjenta 4 ganger vekslende sitte og stå.

Lene på stolen og utfør halve knepene som slutter i en tå; Husk å holde ryggen rett. Lag en serie på 10.

Flytt skuldrene tilbake; Løft den venstre og ta den sakte nedover. Gjør det samme med høyre skulder. Gjenta 5 ganger.

Stå opp rett og beveg hodet i alle retninger, med sikte på å strekke nakken. Gjenta 5 ganger.

Berør baksiden av en stol eller kanten på pulten. Ta foten din opp, på nivået av dine glutes; hold den med hånden din. Gjenta 8 ganger. Cheer opp og gir det en prøve, resultatene vil overraske deg!

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: NAKKE: Lette på spenninger i nakke og skuldre "VW" (April 2024).