5 drinker som samler seg i hofter

• Kan 7, 2024

Har du en tendens til å samle fett i hoftene dine? Hemmeligheten til å ha en slank og tonet kropp er å ta et balansert kosthold som gir de nødvendige næringsstoffene for å utføre dine aktiviteter og unngå overflødig forbruk av sukker.

Ifølge en studie av Institutt for ernæring av Harvard School of Public Health, i Boston , det overdrevne forbruket av sukkerholdige drikker hos kvinner er forbundet med vektøkning, opphopning av fett i hoftene og risikoen for å lide av type 2 diabetes.

Studien angir at det store antallet kalorier som inntas gjennom væsker, akkumuleres i celler som kalles adipocytter, slik at de pleier å vokse etter hvert som inntaket av sukker øker.

Sukkeret som genererer fettet i hofter, er vanligvis i form av sukrose, laktose og fruktose, ingredienser som finnes i store mengder i følgende drikker:

1. Sukkerholdige juice En studie av University of California viser at overdreven forbruk av denne drikken er forbundet med risikoen for fedme. Inntaket av sukrose uten fiber er relatert til metabolsk syndrom, akkumulering av kroppsfett. Ideelt er å spise hele frukten.
2. Brus En artikkel av Harvard Helsehøgskolen viser at en halv liters brus inneholder mellom 15 til 18 teskje sukker, det vil si mer enn 240 kalorier; mens mer enn en og en halv og en halv cola-drikk inneholder mer enn 700 kalorier.
3. Energidrikker Denne typen væske er en av de viktigste kildene til kalorier, og gir mer enn 226 per dag.
4. alkohol . En studie av Europeisk prospektiv undersøkelse av kreft og ernæring av tysk institutt for menneskelig ernæring , forklarer at denne typen væsker bidrar til akkumulering av kroppsfett hos kvinner.
5. Kaffe. På portalen Livestrong.com Det er spesifisert at denne drinken øker produksjonen av kortisol, et stresshormon, som påvirker humør og søvn. Når kroppen ikke har en passende hvile, øker produksjonen av fett i cellene.

Ved å redusere inntaket av disse drikkene vil ikke bare forhindre opphopning av fett i hoftene, du vil også forbedre livskvaliteten ved å redusere risikoen for fedme; sykdom som skader utseendet ditt, så vel som din fysiske og mentale helse.

Ikke glem å inkludere små porsjoner av alle matgrupper, for å få et balansert kosthold og drikke to liter vann om dagen. Og hvor mange ganger om dagen spiser du disse typer drinker som favoriserer opphopning av fett i hoftene?