5 grunnleggende øvelser for den olympiske messen

• Kan 6, 2024

Idrettsutøvere som deltar i OL har sine egne rutiner for å oppnå en tilstrekkelig ytelse i sine disipliner; men det er det trening grunnleggende regler som alle deltakere må fullføre før du starter en konkurranse.

Ifølge siden Victortrainner , den trening Grunnleggende er gjort for å utvikle egenskapene til hver deltager og unngå skade under konkurransen.

1.- vekter : Å utvikle muskulært volum som fordeler idrettsutøvelsen, den vekt død, enten i maskiner, barer, dumbbells eller vekter. disse trening grunnleggende forhold vil forbedre generell fysisk tilstand og forhindre skade .

2.- Aerob trening: Denne rutinen er utformet for å forbedre deltakerens kardiovaskulære system, fordi de gir oksygen som nærer kroppens celler. I tillegg er disse trening De grunnleggende musklene utvikler muskelmassen i hjertet, noe som vil forårsake blod på en mer effektiv måte; Det forhindrer også depresjon og eliminerer stresset som følge av OL. De skal gjøres mellom 12 og 15 minutter ved 80% maksimal kapasitet.

3.- Øk temperaturen: med trening grunnvarme bør øke temperaturen intramuskulær for å oppnå god fysisk ytelse. Fokus på muskler at du er interessert i å jobbe, for eksempel biceps, triceps, pectorals, blant andre.

4.- koordinering : Den trening grunnleggende for å synkronisere hele kroppen, fra føttene til visjonen. Bevegelsene er laget med baller, baller, tau, ringer, blant andre.

5.- fleksibilitet : Den trening grunnleggende for å forbedre elastisiteten og genereres med egen muskulatur uten ekstern hjelp; I tillegg mobiliseres hvert beinsegment for å øke leddets mobilitet.

andre trening Grunnleggende at deltakerne på en olympisk messe må utføre er de som øker hastigheten, noe som forbedrer kroppsstilling. Bevegelsene må være korte og med mange repetisjoner.

I tillegg til trening fysisk, hver idrettsutøver må ta en psykologisk behandling, som vil bidra til å utvikle sin toleranse mot frustrasjon og utvikle metoder for å forbedre oppfyllelsen av mål.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 (Kan 2024).