4 øvelser å miste vekt

• April 29, 2024

den armer de er en sone i kroppen der det er mulig å samle seg fett når du går opp i vekt, men; når du blir kvitt de ekstra pund, mister armene fasthet og elastisitet . Å gå ned i vekt og se spektakulær ut, GetQoralHealth han anbefaler disse trening .

Hva trenger du?

½ kg dumbbells

Øvelse 1: Stå opp, ta dumbbells og legg armene ved siden av kroppen din med håndflaten vendt fremover og albuene litt bøyd. Hold skuldrene rett og magen kontrakt. Bøy albuene for å løfte vekter. Gjør 30 gjentakelser.

Øvelse 2: Stående, lene ryggen fremover og åpne armene sakte tilbake for å jobbe på skuldrene. Hendene skal aldri overskride hodehøyden. Gjør 30 gjentakelser.

Øvelse 3: Sitt i en stol lene seg fremover med beina litt åpne. Plasser høyre arm på ett ben, kontrakt og utvide biceps . Denne trening er ideell for å definere godt biceps og stiliser den. Gjør 30 repetisjoner med hver arm.

Øvelse 4: Stå opp, løft med begge armer. Hendene skal aldri overstige høyden på skuldrene. Utfør bevegelser sakte for å unngå skade. Gjør 30 gjentakelser.

Komplement rutinen med 30 minutter trening kardiovaskulær og en diett balansert. Lykke til!