3 nøkler for å unngå å hoppe

• April 26, 2024

De fleste spørsmålet hvorfor det koster så mye arbeid gå ned i vekt og hvorfor det er så lett å gjenopprette det igjen. Den berømte studsen, ifølge University of California Det skyldes forskjellige problemer: alder, livsstil, fysisk aktivitet og vaner.

Sannheten er det gå ned i vekt det blir mer komplisert med alderen fordi metabolisme Det er tregere, det er lite tid å gjøre trening og kroppsfett øker. På samme måte, voksne feriested til kostgodtgjørelse uttrykke for å oppfylle målet om gå ned i vekt , som i det lange løp oversetter til rebound fordi det er vanskelig å opprettholde en fôring av denne typen.

Årsaker til rebound

• Plutselig vektøkning uten tilsynelatende årsak.
• Familie med overvekt eller vektige .
• kostgodtgjørelse Dissociated eller regimer som er basert på visse matvarer.
• kostgodtgjørelse restriktiv hypocaloric på mindre enn 1200 kalorier en dag
• stillesittende livsstil

Hvordan unngå rebound?

1. Følg et vedlikeholdsdiett, som betyr at du spiser sunt og balansert minst fire dager i uken. Det er en 80% sjanse for å få vekt hvis du ikke gjør det diett av vedlikehold.

2. Gjør minst en time av trening for å opprettholde vekten. den fysisk aktivitet Det er din beste allierte.

3. Rebound er mye mer sannsynlig hos folk som drastisk mistet vekten; Derfor anbefaler spesialister å miste vekt gradvis. Unngå kostgodtgjørelse mirakel.

Hvis din hensikt er gå ned i vekt , det ideelle er at du går med en spesialist som vil veilede deg og gi deg en tilstrekkelig plan for dine behov, både ernæringsmessige og fysisk aktivitet , på denne måten kan du nå målet ditt på en sunn måte og selvfølgelig uten gjenoppretting. Vær forsiktig!

Video Medisin: Why Chinese People Buy Groceries Everyday (April 2024).