10 tips for å ta vare på tankene dine

• Kan 17, 2024

Mote, tendens eller bevissthet, nåværende er å lede et sunnere liv; De fleste av oss fokuserer imidlertid bare på et fysisk aspekt, og legger bort betydningen av å opprettholde en sunt sinn .

Kroppen er et instrument som gjør at vi kan utføre arbeidsaktiviteter og samhandle med vår ute, men det er sinnet som gir oss en sjelbalanse og derfor et lykkelig liv.

Av denne grunn er det viktig å søke et sunt sinn, det samme som er fritt for angst, stress ... og enhver agent som kan forårsake skade. Spesialisten Ana Frank García , fra Neurologiservice ved Universitetssykehuset i La Paz , gjennom en publikasjon av laboratoriene Pfizer tilbyr oss 10 tips som vil hjelpe oss å holde sunnene våre sunne.

1. Mental gymnastikk Uansett arbeidet du gjør, hjemme eller ute, og uavhengig av alder eller nivå på skolegang, prøv å holde tankene våken, ikke la deg tåle, dette vil bidra til å motvirke effektene av aldring.

2. Fysisk trening. Gjør regelmessig fysisk aktivitet: kjører, danser, svømmer eller går. Ikke bare vil det tillate deg å forebygge fedme, men du kan også opprettholde en Sunt sinn

3. Sosial aktivitet. Vær interessert i tingene som skje rundt deg. Finn vennskap, snakk med naboen din, våge å organisere en fest, delta på konferanser og show, le.

4. Finn ditt eget firma og takle stress.

5. Forby skadelige vaner. Tobakk, alkohol, narkotika, narkotikamisbruk, stillesittende livsstil, etc. de er fiender, ikke bare av vår kropp, men også av vårt sinn.

6. Tilstrekkelig mat. Kosthold er en kilde til både helse og sykdom, avhengig av hvilke ingredienser som gjør det opp. Et balansert kosthold vil alltid være et godt alternativ.

7. Kontrollrisikofaktorer. Blodtrykk, kolesterol og glukose er tre store fiender for fysisk og psykisk forverring

8. Lage å eliminere et problem ved å ignorere det, ikke stå overfor det, ikke løse det, forverre det. Hvis du føler at tankene dine ikke reagerer det samme, må du ikke ignorere det, prøve å konfrontere det og gå til en spesialist.

9. Velg gode helsepersonell å stole på . De er viktige elementer i helse, siden de vil hjelpe deg med å oppdage om du har et problem og hvordan du kan forebygge mer alvorlig skade.

10. Meditasjon. Det er et godt alternativ å slappe av og unngå stress og vedlikeholde en Sunt sinn

En fysisk og mental helse er viktig for et generelt velvære. Ikke bare har en vakker kropp nøkkelen til lykke, også et sinn i forhold vil tillate oss å skaffe seg lykke. Ta vare på ditt sinn og kropp!

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medisin: Video 2 - Kontakt med deg selv - Hvordan håndtere tanker og stress - Del 1 (Kan 2024).