10 nøkler for din visuelle helse

• April 29, 2024

På en naturlig måte hjelper strukturen i ansiktet vårt å beskytte øyne av noen skade , men ikke alle, men de fleste av dem kan forebygges. Derfor er det viktig å delta på din visuell helse

I denne forstand, i GetQoralHealth Vi forteller deg noen av de viktigste nøklene for å bevare din visuell helse ifølge College of Optometrists og National Institutes of Health, USA :
 

1. Bruk vernebriller : Regelen sier at hvis det er fare for at noe kan komme i øynene mens du gjør en aktivitet, bør du bruke beskyttelsesbriller , spesielt i industrielle eller industrielle jobber. Også hvis du gjør en slags sport som setter dem i fare.
 

2. Ikke se direkte på solen . Hvis du blir utsatt for sol, du må bruke linser med beskyttelse bare for å observere indirekte. Se aldri under en formørkelse, det kan være ekstremt skadelig for øynene og kan forårsake blindhet .
 

3. Datamaskin . Tilbring mer enn 50 timer i uken foran datamaskin kan generere "Trøtt øyne", hodepine, mangel på fokus og sløret syn . Det er best å bruke linser med et beskyttende filter og la øynene hvile hvert 20. minutt.
 

4. Kjøring. Hvis du har bil, er det viktig at du sjekker øynene regelmessig, så vel som å bruke linser om nødvendig. Det er også viktig at du holder ruten rengjort godt innvendig og utvendig. Kjør ikke hvis du føler deg trøtt syn .
 

5. Ikke sov med linser . I tilfelle du bruker kontaktlinser , øynene dine trenger å hvile og puste riktig, så det er en god ide å fjerne dem mens du sover.
 

6. Objektiver med UV-filtre. Overdreven eksponering for ultrafiolett lys Det kan også forårsake skade og øye sykdommer , som grå stær . Bekreft at du erverver linser med denne typen beskyttelse.
 

7. Hygiene . Vask alltid ansiktet forsiktig for å unngå å skli øynene dine. Ikke rør dem hvis du ikke har rene hender og aldri bruk fremmede stoffer for å smøre dem.
 

8. diett . Inkluder i din dag til dagmat rik på rik påvitamin A, C og E , grønne bladgrønnsaker og blå fisk(omega3 ), som kan bidra til å forhindreøye sykdommer og astyrke synet ditt .

9. Avslapping Minst hver annen time, ta noen minutter å hvile øynene dine. Det blinker ofte og hvert tiende minutt, fikser visningen på et objekt så langt som mulig i 5 eller 10 sekunder.
 

10. Øvelser Hver dag tar det noen minutter å trene muskler i øynene dine : med øynene åpne, se opp og ned, høyre og venstre og lag en sirkel. Gjenta med øynene lukket. Gjør det tre ganger.

Husk å ta vare på din øyne Det er uunnværlig, gi dem tilstrekkelig medisinsk hjelp, resten , øvelser og mating som fordeler sin drift, med alt dette vil du oppnå en bedre utsikt ikke bare i dag, men i fremtiden.

Video Medisin: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (April 2024).