• Kan 2, 2024

den American College of Sports Medicine avtale den fordeler av plater som en av de beste trenetrender 2015. Med disse trening kroppsvekt og styrke brukes til å tone muskler, samt forbedre fysisk tilstand.

den plater de er enkle å lage, du trenger ikke utstyr og nesten alle mennesker, fra nybegynnere til utøvere, kan nyte resultatene, sier han. Jonathan Ross , talsmann American Exercise Council (ACE) .

den plater , også kjent som push-ups, push-ups eller push-ups, er laget ved å holde kroppen med hender og føtter som hviler på gulvet.

Her noen fordeler ifølge Roos og Michele Olson , forsker av University of Auburn , i Alabama, USA.

1. Du får motstand

Fordi de er trening der du må holde en bestemt posisjon for en viss tid, først 30 sekunder, begynner kroppen din å vinne fysisk motstand og det øker hjerte og luftveiene.

2. Arbeid flere muskelgrupper

Disse inkluderer hele området av bagasjerom (skuldre, arm, rygg, mage, bryst og triceps). Men også, du jobber med musklene i hofter og ben , siden de ble suspendert, er disse delene som støtter deg.