Hjernen din blir ikke vant til tidsendringen?

• Kan 12, 2024

Når planen endrer seg, er det relativt vanlig for det å provosere søvnforstyrrelser , problemer med å stå opp om morgenen og tretthet . Noen mennesker kan imidlertid også se deres endrede stemning, noe som skyldes at hjernen trenger litt tid til å modifisere den biologiske klokken.

Ifølge legen Carlos Tejero, medlem av det spanske samfunnet for neurologi (SEN), Det tar vanligvis mellom tre og sju dager for hjernene våre til å justere, så det kan gå flere tilpasningsvansker når planen endres.

Funksjonene til våre viktigste organer er avhengige av fremstilling og utskillelse av hormoner direkte knyttet til syklusene til våkenhet og søvn : kortisol og melatonin .

På en slik måte at når tidsplanen endres og klokkene foregår en time, skjer en desynkronisering mellom de indre rytmer og miljørytmer.

Begynnelsen av sekretjonen av melatonin Det skjer på slutten av ettermiddagen, omtrent klokken 19:00, og den maksimale produksjonen registreres mellom 2 og 6 om morgenen. Når vi våkner med dagens lys, stiger cortisolnivået for å aktivere oss.

Selv om de fleste av oss kan ta bare noen få dager for å komme tilbake til miljøet, er hjernen til visse mennesker som lider hodepine, epilepsi eller noen søvnforstyrrelse Det kan ta mer tid og noen få komplikasjoner for å oppnå det.

Dessverre, på grunn av det nåværende tempoet i livet som er stressende, lider mange mennesker av migrene og søvnløshet , så det kan bli et helseproblem hvis livsstilen ikke er rettet.

I denne forbindelse, neurofysiologer ved Universitetssykehuset Nuestra Señora de Candelaria, Spania, husk at det er behandlinger som involverer bruk av kronobiotika, som er i stand til å akselerere synkroniseringen av vår sirkadisk system med miljø og nye timer, blant annet er fototerapi og melanin .

Derfor, når du bytter tidsplan, anbefales det, så langt som mulig, å opprettholde regelmessighet i fôringsplanene og drømme å møte en progressiv og naturlig måte, samt unngå forbruk av koffein, alkohol og tobakk, som stimulerer hjernen din.