Yoga for kvinner: Grunnleggende leksjoner

• Kan 2, 2024

Hvis en kvinne vil ha et sunt liv, uten spenning og stress, Du må starte dagen med yoga.

Første ting først, når du går ut av sengen, sitte på en matte på gulvet og klem knærne til brystet. Deretter løft bena i luften og fjern hodet. Stå opp og lene seg fremover til pannen berører dine skinn til du er klar til å møte tannbørsten og fortsette med dagen.

Mange kvinner samler en serie smålig vold mot seg selv fra øyeblikk av oppvåkning - koffein, sigaretter, trening eller ingen trening i det hele tatt. Mange treningsprogrammer har i dag a voldelig tilnærming. Din tilnærming til kondisjonering og velvære og livet generelt må være uten vold, jobbe jevnt med konsentrasjon i ditt eget tempo uten å konkurrere med noen andre. Ikke vær grusom mot deg selv eller hensynsløs mot andre.

Din ideelle rutine vil fokusere på 28 stillinger hentet fra millenary teknikken hvis navn kommer fra sanskrit betyr forening. Øvelsene skal gå fra dyp pusting til å strekke seg.

Fantastisk trening

Yoga er anstrengende, men ikke smertefullt, og gir hver tomme av kroppen din en fantastisk trening. Det hjelper å opprettholde fleksibilitet og øker muskelstyrken og definisjonen. Prøv å øve 60 til 90 minutter med yoga , før frokost, fem til seks dager i uken.

Følg det grunnleggende som er nevnt her for å ha et sunt og balansert liv:

• Unngå fristelsen til å utøve bare dine sterke sider, som å løfte vekter. Det er viktigere å jobbe på andre punkter.
• Ikke plasser treningsøktene. Benytt deg av den tiden til å ha en privat samtale med deg selv: "Hvordan føler jeg meg fysisk, mentalt?" "Hvordan er balansen og koordinasjonen i nåtiden?" "Er det noe jeg bør være spesielt oppmerksom på?"

Øv yoga om morgenen eller om kvelden minst en time etter et lett måltid eller tre til fire timer etter hovedmåltidet. Hvis du er sulten før du trener, prøv å drikke te , melk eller fruktjuice.

Video Medisin: 30 MINUTTER YOGA FOR NYBEGYNNERE (Kan 2024).