• April 26, 2024

Hvor mange ganger om dagen føler du ditt hjerte raskere eller at angst inntrer kroppen din? Dette er utvetydige symptomer på nervespenning, så du trenger raskt råd til å frigjøre stress.

Flere studier tyder på at når en person er stresset, er det en økning i produksjonen av hormonet kalt kortisol, som er ansvarlig for å øke hjertefrekvensen og akselerere pusten.

Et kontrollert stress er gunstig for helse; Men når det overstiger vår kontroll er motsatt, fordi det er en naturlig utløser av kroniske sykdommer som hypertensjon, hodepine, depresjon og angstlidelser, så vent ikke lenger og følg tipsene for å slappe av.

Frigjør deg selv og vær glad!

1. Viste. den National Institutes of Health i USA de gjenkjenner at styrken i guidet bildeserie genererer et svar av avslapping. Bli komfortabel et sted og forestill deg en fredelig scene.
2. Spis en banan Kalium regulerer blodtrykk i stressperioder, slik at det beskytter kroppen mot hjerteinfarkt og slag.
3. Kjøp planter. Ikke bare fungerer de som luftrensere, men de induserer et avslapningsrespons, ifølge en studie av Washington State University .
4. Kom deg vekk fra datamaskinen. En undersøkelse fra Gøteborgs universitet, Sverige, beskriver at bruken av dette verktøyet er forbundet med høye stressnivåer. Ta hyppige pauser og glem det en time før du går i dvale.
5. Manuell yoga . Ved påføring av trykk mellom den andre og tredje knokene i hånden genereres en følelse av ro umiddelbart.

En annen måte å slippe stress på er å tygge tyggegummi, fordi det hjelper deg å puste bedre, lindre angst, forbedre våkenhet og redusere stress. Også, ikke glem å le for å frigjøre endorfinene som fremmer din lykke. Og du, hvordan frigjør du deg fra stress?

Video Medisin: Hypnoterapi ➤ IndreBarn Healing Meditasjon | Styrk Selvfølelse & Selvaksept | Boost Positiv Energi! (April 2024).