• April 19, 2024

Hvis du er en av folkene som regelmessig trener, og ta vare på kostholdet deres, men nylig notater at du går ned i vekt. Jeg kunne gjøre Dette under frokosten din, og det er det som får deg og du blir tyngre .

Ifølge en studie publisert av Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition , den frokost Det er dagens viktigste måltid; Det påvirker vår ytelse over tidene.

Det du gjør i løpet av frokosten gjør at du får vekt:

Ikke spise frokost

Over natten er det tiden vi spiser flere timer uten å spise mat, så Frokost er et veldig viktig måltid . Dessuten gir det oss energi, hvis vi lar så mange timer gå uten mat, kan det sakte metabolske funksjoner .

Ikke drikk væsker

Hydrering er viktig for å gå ned i vekt. Det trenger ikke nødvendigvis å være et naturlig glass vann, te eller naturlig juice, De legger til smak for din drikke og hjelper deg å miste vekt.

Ikke bruk frukt og grønnsaker

noen frukt de inneholder mer sukker enn andre; En servering med frukt om morgenen er et utmerket alternativ for å utfylle frokost. Også grønnsaker uten nedsatt kalori og inneholder vann, så det anbefales også å spise dem daglig.

Spis alltid det samme

Monotoni kan føre til en 'stagnasjon'. Balansert kosthold bør alltid variere maten, på denne måten, metabolske funksjoner.

Det du gjør i frokosten, legger deg på vekt , hvis du slutter å gjøre det, vil du legge merke til endringene. Husk å trene minst tre ganger i uken, og resultatene dine vil bli bedre.

Fordi du leser dette ...

Bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

Bruk og fordeler av olivenolje