• April 20, 2024

Som en del av aldring, er en inneboende prosess i hvert menneske tapt, som aldri gjenoppretter, og som på lang sikt gir opphav til forhold som senil demens ogl Alzheimer. Men det er næringsvaner som kan hindre det.

"En svært viktig del for bevaring av nevronene er glukose, siden det er den som mater perfekt cellen . Derfor er det viktig at i hvert måltidstid er det nødvendig å inkludere denne komponenten og alltid følge den med et protein for å unngå økt insulin, sier han i et intervju til GetQoralHealth ernæringsfysiologen Ana Gómez.

Ikke la tankene dine unnslippe!

Nevronen er en celle som ikke matrer seg selv eller fett eller protein, Men hva er de ideelle alternativene til å ikke gå opp i vekt og ta vare på helsen til resten av kroppen? Gómez gir deg litt.

1. Spis fullkorn. De er alle de som inneholder skallet, siden det ikke er raffinert så mye som hvitt brød.

2. Variety i hver gruppe . Eksempel, ikke bruk samme frukt, kjøtt eller frokostblanding .

3. Kombinasjon Hvis du kombinerer to matvarer, kan du generere naturlige erstatninger: Linser med ris skaper et protein av samme kvalitet som kjøtt, som kan dispenseres i noen retter.

4. Tilstrekkelig. Det som ikke mer eller mindre enn hva kroppen trenger er forbruket.
Ufarlige. Den har ingen type giftstoffer.

Ifølge en studie av Autonome universitetet i Barcelona , en diett rik på polyfenoler og flerumettede fettsyrer, øker produksjonen av stamceller i hjernen (neurogenese) og forbedrer deres differensiering i ulike typer neuronale celler ”.

Ta vare på dine nevroner gjennom forbruk av matvarer som er rike på næringsstoffer og proteiner. Vær forsiktig!

Video Medisin: Cyke - Min Rapport (April 2024).