Vitaminer trengs hos eldre voksne

• April 29, 2024

Når en person aldre , det er vanskelig å velge riktig mat for seg selv, så det er veldig viktig å spise på en balansert måte fordi de ikke får nok vitaminer og mineraler at kroppen din krever å kjempe mot sykdommer forårsaket av aldring.

Etter hvert som folk blir eldre blir kroppene deres mindre effektive når de aksepterer og bruker næringsstoffer, slik at de pleier å utvikle flere sykdommer, og de trenger mer narkotika å bekjempe dem, noe som har en negativ effekt på helsen din.

Det er mange vitaminer som bidrar til å holde eldre mennesker sunne. Den ene er vitamin D , som spiller en viktig rolle, siden den i utgangspunktet gir kalsium som er nødvendig for å holde beinene sunne. Siden disse har en tendens til å bli sprø og forårsake osteoporose. Eldre mennesker bør spise meieriprodukter fordi de er de beste kildene til vitamin D.

Oksidasjon er en svært alvorlig tilstand blant eldre, forårsaket av frie radikaler som ødelegger friske celler i kroppen. Når friske celler blir skadet, er det en økt risiko for å utvikle leddgikt, hjertesykdom, kreft, Parkinsons sykdom, grå stær og andre lidelser. Andre fysiske tegn er rynker og huden mister sin elastisitet. Disse kan forebygges med antioksidanter, som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler og hjelpe vårt immunsystem til å fungere skikkelig. den vitamin A, C og E inneholder beta-karoten som kjemper mot frie radikaler . Andre kilder til antioksidanter er frisk frukt og grønnsaker.

Få eldre mennesker har nok vitamin K , ansvarlig for god blodsirkulasjon i kroppen, som også bidrar til å opprettholde riktig funksjon av koagulasjon av blod og forhindrer overdreven blødning. Det bidrar også til å forebygge sykdommer som Alzheimers blant eldre. De beste kildene til vitamin K er grønn te, brokkoli, spinat, asparges, kål og mørk grønn salat. Men du bør unngå frysing, da lave temperaturer ødelegger vitamin K som finnes i disse grønnsakene.

Dette er noen av vitaminene som hjelper de eldre, men husk at uansett alder er det svært viktig å ta vare på vår egen kropp og alltid gi de nødvendige næringsstoffene og vitaminene.

Video Medisin: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi (April 2024).