• April 26, 2024

Sunn mat er nøkkelen til å forhindre risikoen for lidelse diabetes eller kontrollere glukose hos mennesker som lider av det, siden både type mat og mengden påvirker blodsukkernivået.

Ta vare på glukosen din

Ekspertene til Mayo Clinic påpeke at det er andre vaner som vil hjelpe deg å kontrollere nivåene av glukose hvis du har det høyt, som følgende:

Hold en tidsplan

Fordi nivået av sukker i blodet er høyere en eller to timer etter å ha spist og deretter avtar. Så prøv å spise på samme tid hver dag og spis små porsjoner mat hele dagen, det vil si spise fem ganger om dagen.

Balansert måltid . Spis mat som har en tilstrekkelig kombinasjon av stivelse, frukt, grønnsaker, proteiner og fett. Det er viktig å spise omtrent samme mengde karbohydrater ved hvert måltid og mat, da de har stor effekt på blodsukkernivået.

mengder . Oppdag hva som er riktig porsjonsstørrelse for deg, i hver type mat. Ikke pass det målet, da det kan øke glukosenivået.

trening . Et stillesittende liv detonerer ikke bare fedme, men er også en risikofaktor for diabetes. Senk glukosenivåene med litt fysisk aktivitet av din smak.

Ikke glem å konsultere legen din om mat at du kan spise, hvis du har svært høye sukkernivåer; Men med maten som vises i fotogalleriet, kan du holde glukose under kontroll. Og hvordan har du glukosenivået?