• Kan 21, 2024

Hvor mange ganger om dagen føler du at hodet ditt eksploderer? På grunn av det nåværende tempoet i livet, rapporterer folk oftere hodepine eller migrene, men dette kan reduseres dersom noen vaner blir vedtatt mot hodepine.

Ifølge Nasjonal hodepinefond , fra USA, er det sunne vaner som bidrar til å forhindre hodepine eller migrene. Du må bare mentalisere og gjøre dem daglig, siden du med tiden vil gjøre dem automatisk.

Ta bort smerten og vær glad!

Seymour Diamond, administrerende direktør i National Headache Foundation , detaljer om at disse vanene gjøres i faser for å redusere hyppigheten av hodepine. Kjenner dem!

1. mating . Spis regelmessig og unngå mat eller drikke som favoriserer utvikling av hodepine.

2. stresset . Øv teknikker for å redusere nervespenning som meditasjon eller yoga.

3. Søvn. Hold en vanlig timeplan for søvn, selv i helger og helligdager.

4. Hold en dagbok Skriv når hodepine oppstår, frekvensen, intensiteten og de faktorene som utløste dem, slik at du kan dele den med legen din.

5. Besøk en lege. Det er veldig viktig at hvis hodepine ikke avtar, besøk en lege for å utelukke at det er symptom på en sykdom og gi deg en tilstrekkelig behandling.

I tillegg til å sette disse vanene i praksis, må du bli informert, det vil si, vite relevant informasjon om hodepine, som behandlinger, for å forbedre livskvaliteten. Og du, hvordan lindrer du hodepine eller migrene?

Video Medisin: Jonstrup // Kiasme (Kan 2024).