Svømming mot diabetes

• Kan 4, 2024

Vi vet alle viktigheten av trening for å unngå komplikasjoner i diabetes. I denne forstand svømme~~POS=TRUNC kan betraktes som trening Ideell til å holde seg i form og samtidig ta vare på blodsukkernivået.

Hjelper tone muskler, brenne kalorier å miste vekt, redusere nivåer av kolesterol og blodtrykk , samt kontroll av diabetes generelt.

Det er spesielt godt for de som har lavere ekstremiteter som sover eller som ikke har mye følelse i føttene.

Følgende er bare noen poeng som representerer en guide for de som ønsker å starte i svømme~~POS=TRUNC og lider av diabetes:

1. Den svømme~~POS=TRUNC Det kan være veldig slitent først, spesielt for de som ikke er gode svømmere. Ikke overdriv det Sett realistiske mål basert på dine evner.

2. Den svømming, Som enhver annen fysisk aktivitet kan det føre til hypoglykemi. Kjenn symptomene Ta med mat med karbohydrater hvis du trenger ekstra kalorier.

3. Aldri svømme alene.

4. Unngå å svømme etter å ha drukket alkoholholdige drikker eller med noen som har drukket

5. Etter å ha spist, la det være litt tid for fordøyelsen før du kommer inn i vannet.

6. Aldri svømme uten din medisinske ID dersom du trenger hjelp.

7. Drikk væsker før og etter svømming for å forhindre dehydrering.

8. Hvis du har hjertesykdom, sørg for å varsle de som har ansvaret for aktiviteten.

9. Hvis du bruker nitroglycerintabletter, må du ta dem med deg i kofferten din

For å få mest mulig nytte av svømme~~POS=TRUNC , bør praktiseres minst tre ganger i uka minst 10 minutter - jo lenger, jo bedre.

Du bør imidlertid ikke overdrive det i begynnelsen, og husk å konsultere en lege for å starte noen form for behandling trening . den svømme~~POS=TRUNC Fysisk aktivitet betyr ikke å hoppe i bassenget og leke i vannet.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube