Sunkne øyne og tretthet ...

• April 27, 2024

Et varmt eller varmt miljø kan favorisere utviklingen av utendørsaktiviteter og dermed reduksjonen av kroppsvæsker. For å forhindre dette er et balansert kosthold et utmerket alternativ, selv om det er mat og drikke som dehydrerer i stedet for å gjøre det motsatte.

Ifølge Medisinsk senter for University of Maryland , dehydrering oppstår når det er for mye vann i kroppen, enten ved begrenset forbruk av forfriskende ting, for mye mosjon eller oppkast og diaré.

I tillegg til å påvirke utseendet av huden, kan det forårsake skade på forskjellige organer; av den grunn, GetQoralHealth gir deg fire matvarer og drikker som dehydrerer kroppen din:

1. Alkohol. En studie utført av helsekonsulenten IMS Health og godkjent av Spansk samfunn av næringsnæring (SENC) sikrer at alkohol dehydrerer.

For spesialisten Luis Serratosa, medlem av medisinske tjenester av Real Madrid, Drikker med et innhold som er lik eller større enn 4% alkohol (en øl er rundt 4,5%) forsinker gjenvinningsprosessen på grunn av den kjente vanndrivende effekten.

Alkohol favoriserer dehydrering, og til og med i minimal grad (tap tilsvarende 1% kroppsvekt) kan ha en negativ effekt på ytelsen og øke risikoen for varmeslag.

2. Kaffe. den Mayo Clinic , drikking mellom to og fire kopper kaffe om dagen er ikke ansett å være skadelig for helsen. Denne mengden kaffe er omtrentlig 500 mg koffein. Men overskrider denne grensen i lang tid kan føre til dehydrering. For å unngå at dette skjer, hold deg innenfor sunne grenser ved å redusere antall kopp kaffe du drikker per dag.

3. Uoppløselige fibre . Hele korn, frø, nøtter og belgfrukter. Uoppløselig fiber brukes til å behandle forstoppelse. Denne typen fiber fremmer bevegelsen av materiale gjennom fordøyelsessystemet og øker volumet av avføring, peker ut Mayoclinic. Derfor bør de ikke bli fortært hvis du lider av diaré siden denne måten du vil akselerere tap av væsker.

4. sukker Ifølge Kreativ Cancer Action Network, matvarer med høyt sukkerinnhold kan forårsake diaré på grunn av et raskt evakueringssyndrom i mage. Symptomene på syndromet er diaré og et lavt nivå av glukose i blodet, 30 minutter til to timer etter å ha spist ut. Dette øker dehydrering i kroppen din.

Husk at for å opprettholde et balansert kosthold er det nødvendig å opprettholde et begrenset forbruk av mat og drikke som dehydrerer, for å unngå skadelige effekter på helsen din.

Spesialister anbefaler å bruke mellom 10 og 12 glass vann om dagen, hva er nødvendig, slik at du ikke fraråtter deg muligheten til å gjøre alt du vil.

Video Medisin: One of the World's Best Quick Quran Recitation in 50+ Languages- Part 29. (April 2024).