Stretching uten å kjenne teknikkene, kan skade kroppen din

• April 27, 2024

Det er velkjent at strekkøvelser bidrar til å varme opp musklene våre og forberede oss på en større fysisk aktivitet. Dessuten er de en perfekt start for å forlate stillesittet liv og aktivere kroppen vår gradvis, du kan gjøre flere strekkøvelser, selv fra Kontoret ditt gjør imidlertid feil strekkøvelser, kan skade kroppen din.

Selv om det virker veldig enkelt og at vi alle gjør siden vi var små, er det en viktig ting å trene på før trening, fordi selv forskning publisert i Jounal of Strength and Conditioning Research Han sier at mange av de strekkene vi gjør ofte, er kontraproduktivt for helsen og atletisk ytelse.

Vi viser deg 5 typer strekker som ikke gjør det

1. Ikke sprett. Strek skal være avslappet og gradvis.
2. Ikke strekk muskelen til du føler smerte.
3. Ikke gjør for mye. Hvis strekningen er overdreven, kan vi produsere en kontraktur.
4. Ikke hold pusten under strekking

Video Medisin: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1) (April 2024).