• April 26, 2024

Da vi begynte å gjøre trening Det er normalt at neste dag eller dager senere har vi muskel smerter For innsatsen, dette er normalt for innsatsen av musklene, er det viktig å vite Hvordan lindre muskelsmerter etter trening.

Du kan også se: Lær å bekjempe muskelsmerter

Det er en vanlig smerte, og selv om det ikke er uutholdelig, er det irriterende og noen ganger begrenser det vår bevegelse.

Neste 3 rettsmidler for lindre muskelsmerter etter trening :

stretch

Når vi strekker vår muskler , sener og muskler slapper av og du er mindre sannsynlig å lide en skade. Ifølge en studie utført av University of Tampa , Florida, strekker etter trening er en av de beste rettsmidler for ikke å lide av muskel smerter .

Når musklene er strukket, er smerten mindre etter trening. Når vi var ferdig med å gjøre en øvelsesrutine, gjorde musklene så mye innsats at de ble trette og reflektert gjennom smerte.

massasje

Avslappende massasje er et godt alternativ for lindre muskelsmerter etter trening .

Det finnes aktive utgivelsesteknikker for lindre muskelsmerter , dette kalles også sportsmassasje.

Det består i å manipulere hver av musklene som er jobbet. Det er ikke nødvendig å være en profesjonell massør, bare identifisere det berørte området og massasje.

Varmt bad

Det varme badet slapper av og lindrer muskel smerte . Det fungerer ved å bringe mer blod til det berørte området, og dette lindrer muskelsmerter. Varmen bidrar til å redusere stivhet og spenning i musklene.

Et varmt bad dusj kan redusere smerten nok, det er derfor mange mennesker etter en treningsrutine gjør bruk av damp i noen minutter og deretter ta en varm dusj.

Dette er noen rettsmidler som forteller oss Hvordan lindre muskelsmerter etter trening , husk at det er normalt å føle muskel smerte etter trening og det er bedre å være konstant i treningen, derfor, mens rutinen er mer konstant, vil smertene også reduseres betydelig, musklene blir vant.

Fordi du leser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lenge overgangsalderen varer, og hva er de første symptomene

Det farligste utstyret på treningsstudioet

Faste havre fordeler ... Du vil bli fascinert!

Video Medisin: The Five-Minute Full Body Stretch (April 2024).