Stressbrudd påvirker atletisk ytelse

• April 26, 2024

Miste vekt, styrke muskler og forbedre helse, er noen av målene som det er bestemt å utføre en fysisk aktivitet på; Men hva skjer når det gjøres dårlig og forårsaker skade på organismen, for eksempel a stressbrudd ?

Det er fysiske skader som er nært relatert til trening, og blant dem er stressbrudd. Dette kan forekomme i ulike områder av kroppen, avhengig av sporten som utføres: navicular bein, lumbale vertebrae, tibia og metatarsals.

Denne type lesjoner er preget av en repeterende mikrotrauma, noe som gir smerte, betennelse og rødhet under trening eller i ro. Det er faktorer som kan øke sjansene for stressfraktur:

1. Mat. Et ubalansert kosthold uten kalsium, samt vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for beinstruktur.

2. Fysiske faktorer. Unormal justering av benbenene.

3. Utilstrekkelig opplæring. Hvis belastningen i rutinen er overdreven, kan de produsere denne type skader. Siden muskelen og beinene ikke er forberedt på den kraften.

Det er noen tiltak som kan hjelpe deg med å unngå disse personskader:

1. Progressiv økning. Ikke gjør øvelsen fra et nullpunkt, oppvarming er grunnleggende. I tillegg er det tilrådelig at kraftbelastningen øker gradvis i hver økt.

2. Tilstrekkelig utstyr. Når det gjelder folk som kjører, kan det være årsaken til at iført upassende sko stressbrudd , som bruken av maskiner i dårlig stand.

3. Forbruk av vitamin D. En undersøkelse utført av Barnas sykehus Boston fant ut at dette vitaminet er viktig for å unngå brudd i sportsaktiviteter med stor innvirkning.

Hver øvelse har risiko, derfor må det gjøres ansvarlig. Før du starter en rutine, kontakt legen din og søk råd fra en ekspert i utøvelsen av ditt valg.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Herøya Industrial Park where business grows (April 2024).