7 tips for å akselerere stoffskiftet

• April 20, 2024

Fremskynde metabolisme å gå av vekt er en strategi som mange spesialister følger ernæring når de ser at andre dietter feiler, sier legen Solomon Jakubowicz . Men hvorfor skjer dette?

I et intervju for GetQoralHealth , endokrinologen og diabetologen, María Elena Sañudo, det forklarer hva som er stoffskiftet:

Ved å gjøre kostgodtgjørelse det bremser metabolisme og angst . Det er vanlig å miste fem kilo den første måneden, for å få dobbelt så mye senere fordi matpyramiden som ble laget, hadde en feil. Derfor er her syv tips for å akselerere det:

1.- Etablere tidsplaner: Det er en feil å tro at folk stiger fra vekt for å spise mye, fordi opphopning av fett skyldes hoppe over måltider. Det beste du kan gjøre for å akselerere din metabolisme er å etablere faste timer for å spise maten og ha snacks mellom måltider for å unngå angrep av angst .

2.- Frokost: I tillegg til å akselerere metabolisme , denne maten bidrar til å senke vekt fordi det forhindrer angrep fra angst om ettermiddagen Frokost bidrar til å gå av vekt hvis det oppstår mindre enn en time etter å reise seg opp.

3.- Spis protein: De vil gi deg mat og hjelpe deg med å øke hastigheten metabolisme . Så ikke glem å legge dem til kostholdet ditt.

4.- Øvelse: Bare med fem minutter trening intense hormonelle endringer forekommer i kroppen som bidrar til å akselerere metabolisme , så du faller vekt raskere.

5.- Søvn: Oppfylle timene dine drømme dypt vil hjelpe deg med å opprettholde en vekt sunn og at du metabolisme fungerer riktig

6.- Ha sunne snacks: Det beste å laste ned vekt er å spise minst fire ganger om dagen for å unngå opphopning av fett og akselerere din metabolisme .

7.- Kaffedrikk: Denne drikken akselererer metabolisme , så en kopp om morgenen vil være en injeksjon av energi for kroppen din.

Glem også de lynnedslagene som lover å miste mange kilo om noen få uker. Dette vil bare forårsake din metabolisme og ha en trygg sprette. Og du, hva gjør du for å øke stoffskiftet ditt?