• April 29, 2024

Det handler ikke om å gå sulten, og redusere deler av mat er et alternativ til å gå ned i vekt. For dette kan du velge håndens metode: Håndflaten er måling av dyrproteinrasjonen, og neven tjener til å etablere mengden ris, pasta og andre korn som du må spise, og det bekrefter derfor nutritionist Marta Aranzadi.

For å kontrollere delene er det viktig at du inntar friske eller frosne grønnsaker hver lunsj og middag. Flertallet av disse matvarene er lavt i kalorier og høyt i vitaminer, sier en artikkel i Amerika på farten.

Strategiske skritt

Hvis du vil redusere delene dine her, gir vi deg noen nøkler. Ta dem ut!

1. Drikk et glass vann. Før du spiser, foreslår Dawn Jackson Blatner , forfatter av boken The Flexarian Diet. Fylling av magen med vann naturlig vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil spise for mye.

2. Spis sakte og nyt måltidene dine. Vitenskapelig forskning har vist at det tar omtrent 20 minutter for magen din å signalisere det det er fullt , indikerer Amerika på farten.

3. kle deg tette klær Bruke et sett med glidelås eller kanskje en jakke med knapper kan fungere som et verktøy som lar deg stoppe og evaluere hvordan du føler deg under måltidet. Når du begynner å føle klærne litt mer stramt, kan dette forhindre deg i å be om a andre parabolen

Den riktige delen består av en plate oppdelt i fire deler, som hver representerer mat grupper som bør konsumeres og i hvilken prosentandel 30% er belgfrukter eller karbohydrater (frokostblandinger, pasta, ris.); 30% tilsvarer frukt og grønnsaker; 20% til proteiner med høy biologisk verdi (kjøtt, fisk, egg).

Utfør disse strategiene og begynn å miste vekt.

Video Medisin: 01-F-49 Forelesning MAT100 (11. nov. 2014) (April 2024).