Stages of sleep favoriserer helse

• April 29, 2024

den drømme er mer enn en periode med inaktivitet i kroppen og hjernen, fordi den styrker immunsystem , hjelper til med å gjenopprette kroppen etter en lang dag og fremmer utviklingen av minne og læring.

Det er ulike stadier av drømme som favoriserer en avslappende hvile, grunnen til at det er viktig at de er bestemt minst 8 timer for dette formålet. Her gir vi deg fire faser:

1. Våkn opp : Det er når du tilbringer hele dagen våken; kroppen din brenner kalorier Under de ulike aktivitetene du gjør og dine sanser er oppmerksomme 100%. Når det blir mørkt, går melatoninproduksjonen opp og kroppstemperaturen avtar, noe som betyr at du føler deg sliten og klar til å sove.
2. Fase 1 : Dette er registrert rask øyebevegelser. Det er en overgangsperiode mellom vigil og drømme . Det forekommer i 10% av hele hvileperioden.
3. Fase 2 : Pulsen og pusten er regulert; I tillegg er det temperaturen kroppen. Fortsetter å være en drømme lys, men reparasjon.
4. Fase 3 : Blodtrykket minker, muskler de slapper av, slik at blodsirkulasjonen øker og hormoner av vekst. Det er når kroppen begynner å belaste energi og gjenopprette seg.
5. Fase 4 eller REM : Dette preges av raske øyebevegelser, etter 90 minutter av en person som sovner. den hjernen er aktiv, noe som gjør det mulig å drømme. Musklene er lammet.

I et intervju for GetQoralHealth , den Direktør for søvnklinikken til UNAM, Reyes Haro Valencia , forklarer betydningen av resten for en persons helse:

Mangel på søvn kan skade helsen din generelt, som om du hadde dårlig mat og ikke trente noen form for trening .

I tilfelle du har søvnløshet , kan du ty til meditasjon eller ta et avslappende bad, slik at du kobler fra alle bekymringer og stress på dagen.

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Making peace with cannabis Zachary Walsh TEDxPenticton (April 2024).