Mager med mage?

• Kan 17, 2024

Etter å ha spist litt mat som inneholder laktose eller fruktose , ca 6 timer senere begynner symptomene å vises irritabel tarm , som vanligvis er en av hovedårsakene til en betent mage.

Etter hvert som årene går og en får alder, taper tarmene muligheten til å fordøye to typer mat: de som har laktose og de som er rike på fruktose , som forklart i følgende video:

Mat går gjennom 10 meter av intestino i løpet av de 24-48 timer som fordøyelsen varer. Derfor er symptomene på betennelse som vises dagen etter, produsert av matvarer som forbrukes tidligere. Det gjør det å bestemme hva skyldige er vanskelige.

Det er få karbohydrater som ikke har fruktose . De beste er havre, poteter (søtpotet hvis den har fruktose) og ris (quinoa hvis den har fruktose).

Bordsukker har mye fruktose. I motsetning, kjøtt, nøtter, egg har ikke.

Grønnsaker uten fruktose De er spinat og sopp. De som har litt fruktose er bønner eller bønner, asparges, brokkoli, brusselspirer, kål, blomkål, agurk, grønn paprika, salat, gresskar, watercress og courgette.

Alle frukter har fruktose men det verste er bananene og pæren. I kontrast har avokado og kokos mindre.

På den annen side, ikke bare meieri inneholde melk . den laktose Det er en overraskende ingrediens i ulike matvarer som brød, kaker, søtsaker, sjokolade, kaker, frokostblandinger og til og med noen medisiner.

Blant matvarer med høyest innhold av fruktose og / eller laktose Du kan telle:

1. Brød: 2 g laktose, 2 gr fruktose

2. Corn: 2 gr laktose, 10 gr fruktose
3. Kaker: 3 g laktose, 8 g fruktose
4. Melk: 12 g laktose, 0 gr fruktose
5. Sjokolade: 3 gr laktose, 6 gr fruktose
6. Honning og Agave: 0 g laktose, 60 g fruktose
7. Frisør: 0 gr laktose, 20 gr fruktose
8. Frukt: 0 gr laktose, 30 gr fruktose
9. Fruktsaft: 0 gr laktose, 40 gr fruktose
10. Gatorade: 0 g laktose, 20 g fruktose

En løsning på problemet med laktoseintoleranse og for irritabel tarmsyndrom , er kosttilskuddene med enzymet til å fordøye melk Lactase, som bør konsumeres før et måltid med laktose eller en lavere dose i maten.

Et annet alternativ er å forberede din egen forsinket melk , bør du bare legge 3 piller av dette enzymet til en beholder med melk og la dem virke i 12 timer, hvoretter du kan drikke det uten å forårsake betennelse i magen.

Video Medisin: Masha e o Urso - Como Eles se Conheceram (Episódio 1) (Kan 2024).