10 tips for å unngå luftveissykdommer

• April 24, 2024

den lave temperaturer , brå klimaendringer og miljøforurensning de er faktorer som bidrar til utseendet på vanlige vintersykdommer: influensa , forkjølelse , hoste , ørebetennelse (øreinfeksjoner), bronkitt og laryngitt ; dermed, som andre kroniske respiratoriske sykdommer som kan ende opp med å forårsake døden: lungebetennelse , astma og kroniske åndedrettsproblemer som lungebetennelse.

Den største risikoen for disse sykdommene er ikke å lide dem, men den enkle spredningen av dem blant befolkningen. Derfor krever den meksikanske føderasjonen av otolaryngology og Head and Neck Surgery (FESORMEX) hele landet for ikke å vente på å ha noen symptomer som indikerer starten på en luftveissykdom .

10 tips for forebygging

1. Drikk rikelig med væsker kontinuerlig ; uten å vurdere industrielle drikker som væsker (juice, brus, etc.)

2. Beskytt deg selv mot kulde ved å kle deg varmt . Ikke ta av frakk hvis du føler kroppsvarme. Ta vare på bruk av oppvarming.

3. Ikke utsett deg for kulde (morgen og natt) med vått hår.

4. Spis et balansert kosthold , støttet av vitamintilskudd (C, D, Zink, Omega3, Omega6) og mineraler, som bidrar til å skape forsvar i kroppen.

5. Spis mat som inneholder vitamin C : appelsin, grapefrukt, sitroner, gulrot, papaya og guava. Denne typen mat har en effekt på respiratorisk slimhinne som muliggjør bedre lokal virkning av antistoffer.

6. Ikke gjør noen form for fysisk trening utendørs i de tidlige timer om morgenen og om natten.

7. Sov gjennomsnittlig 8 timer daglig .

8. Ta minutter med hvile i arbeidstiden.

9. Vask hendene med såpe og varmt vann jevnlig både barn og voksne hovedsakelig når du har hatt kontakt med en syk person.

10. Kaldsymptomer varer vanligvis 1 til 2 uker. Hvis etter denne perioden symptomene dine ikke forbedrer, kan det skyldes a allergi, kald komplikasjon eller av en annen grunn. Det beste alternativet er å gå til legen.

Video Medisin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).