• Kan 21, 2024

Hvis du føler deg tung eller bare ikke ser endringer på skalaen, er det på tide å inkludere quinoa i ditt daglige kosthold, men hvorfor forbruker quinoa? Foruten å ta vare på helsen din, er det svært effektivt å akselerere stoffskiftet.

I neste videoDeya Cano, redaksjonell koordinator for GetQoralHealth , forklarer fire grunner til å nyte fordelene, samt to deilige muligheter for å inkludere quinoa i kostholdet ditt.

Si ja til dette superkornet!

Ifølge FNs mat- og jordbruksorganisasjon (FAO ), er quinoa det eneste kornet som inneholder alle essensielle aminosyrer, vitaminer og sporstoffer for å gi næring til kroppen din.

Av denne grunn anbefaler verdens leger ikke bare forbruket av korn, men utnytter også stengene og bladene.

For eksempel, hvis du vil forbedre fordøyelsessystemet ditt, forhindre urinveisinfeksjoner, avslutte smerter i magen eller lindre forstoppelse, må du bare lage en infusjon av blader med sukker og kanel.

I tillegg øker quinoa suppe produksjonen og forbedrer kvaliteten på morsmelk og beskytter deg mot tuberkulose, ifølge en FAO-rapport.

Høy i protein!

Ifølge Myndighet ernæring , en kopp av quinoa kokt (ca. 185 gram) inneholder åtte gram protein, 5 gram fiber, 58% av den anbefalte daglige dosen av mangan, fosfor, folat, kobber, jern, sink, kalium, samt vitamin B1, B2, B3, B6, E.

Når du bruker en daglig kopp, forbruker du 222 kalorier, 39 gram karbohydrater og fire gram fett.

Fordi det er en lav glykemisk indeksmat, øker den din matthet, noe som favoriserer vekttap. Og du, har du allerede beviset det?