• Kan 3, 2024

den tarmflora Den består av mer enn 3 millioner bakterier veldedige organisasjoner som lever naturlig i tarmene våre. Disse organismer er ment å ta vare på og opprettholde helse, da de forhindrer andre som er skadelige for å holde seg i kroppen og forårsake infeksjon.

den tarmflora bidrar til produksjon av noen vitaminer, for eksempel B-kompleks og K-vitamin. Imidlertid kan bruk av antibiotika, irritabel tarmsyndrom, diaré infeksjon eller stresset , er faktorer som endrer alteret og reduserer.

Målet med regenerering bakteriell flora er at magen gjenopptar i god stand dens fordøyelsesfunksjoner, eliminering av giftstoffer, forandring av mat og transport gjennom slimhinnen, slik at matvarer bør konsumeres regelmessig for å opprettholde balanse.

Regenererende matvarer

I et intervju med Fernanda Zimmernman, ernæringsfysiolog ved Kelloggs National Institute of Health and Nutrition , detaljer at det finnes en rekke matvarer som favoriserer økningen av bakteriell flora:

1. Meieriprodukter og deres derivater. Matvarer som yoghurt, fermenterte melkdrikker, cottage cheese og jocoque bidrar til regenerering av tarmflora . Disse fermenterte matvarene har en rekke levende mikroorganismer kalt probiotika, som fremmer gastrointestinal helse.

2. Probiotika fra øst . Flere og flere mennesker hører om fordelene med kefir, miso suppe, surkål, Jerusalem artisjokker, tempeh og mikroalger (for eksempel spirulina), hvis phytonutrients absorberes bedre i mage og reparer slimhinnen som dekker det.
 

3. Prebiotisk mat. Fibrene prebiotisk selektivt nærende bakterier fordelaktig i fordøyelseskanalen og stimulere veksten eller aktiviteten. De finnes naturlig i belgfrukter, frukt og grønnsaker som eple, fersken, jordbær, stekepær, chayote, grønne bønner, squash, frø og korn.

Fibrene prebiotisk De kan også legges til matvarer som ikke inneholder fiber, for å gi spesifikke fordeler for fordøyelsessykdom, for eksempel utvinning fra tarmflora
 

4. Fortified mat . Flere og flere nye produkter blir utviklet som de fordelaktige komponentene legges til eller økes for å gjenopprette tarmflora ; for eksempel, fortified meieriprodukter, frokostblandinger tilsatt med probiotika, og boksbrødet tilsatt med prebiotisk fiber, blant andre.

Ta vare på og bevare tarmflora bidrar til å forebygge sykdommer som tykktarmskreft, autoimmune sykdommer, hemorroider, allergier og til og med hjerteproblemer, som oppnås gjennom et balansert kosthold og lavt mettet fett, samt praksis med vanlig fysisk aktivitet.

Video Medisin: Game Theory: Solving Raticate's "DEATH" (Pokemon Red and Blue) (Kan 2024).