Anbefalinger for å kontrollere kaloriene dine sunt

• April 26, 2024

Hvis du vil redusere kaloriinntaket ditt, er det noen anbefalinger, slik at du når dine mål uten å dø i forsøket. Dr. Adriana Liceaga, spesialist i ernæringsmessige problemer, forteller deg hvordan du skal oppnå det.

1.- Sjekk etiketten på produktene du bruker: "Folk har ikke vane med å lese næringsinformasjonen til maten deres, og det er derfor de spiser og spiser, men de vet ikke at i et enkelt slag av brus kan de forbruke mer enn 300 kalorier."

2.- Øvelsen. På denne måten påpeker Dr. Liceaga at folk skal utføre minst en times trening: "Dette bør være kontinuerlig og intens, for å brenne minst 400 kalorier."

3.- Del maten din I de fleste restauranter er porsjonene store, så det ideelle, ifølge spesialisten, er at du ikke fullfører all maten du serverer.

4.- Flytt hele tiden. Selv om å gå eller klatre trappene ikke representerer en øvelse i seg selv, er det en god fysisk aktivitet å brenne noen kalorier.

5.- Reduser inntaket av brus. For Liceaga er en av de vanligste feilene at folk har en vane med å drikke brus, som i tillegg til å øke kroppsfett, øker blodsukkernivået.

I denne forstand gjentar Dr. Liceaga at den eneste måten for noen å gå ned i vekt er å spise sunt og trene i en time:

"Alle produktene som annonserer at de vil gå ned i vekt, er en løgn. Folk bør forstå at de skal brenne mer kalorier enn de spiser. Ellers vil de ikke nå sitt mål. "