• Kan 16, 2024

Livsstilen du har, påvirker selv den minste av dine ubehag, så det er ikke overraskende at hvis du harVaner som forårsaker forstoppelse , lide ofte for å kunne "evakuere" som er riktig.

IfølgeUniversity of Chicago Medicine , en person anses å være forstoppet Når tarmen din resulterer i Passasje av små mengder harde, tørre avføring, vanligvis mindre enn tre ganger i uka.

Obstruksjon som påvirker livet

Hvis du har forstoppelse, slik at du kan identifisere om vanene dine forårsaker det, presenterer vi deg som er basert på spesialister, er hovedårsakene.

1. Ikke drikk vann

Selv om behovene er forskjellige i hver person,Faten Aberra, assisterende professor i medisin iUniversity of Pennsylvania Health System, Det indikerer at folk ikke forstår symptomene på dehydrering.

Når du er dehydrert, har kroppen mindre væske tilgjengelig for å holde avføringen myk, så du Det koster arbeid og forårsaker smerte.

2. stillesittende

G. Richard Locke III, gastroenterolog ved Mayo Clinic, inaktivitet er en årsak til forstoppelse. Derfor er det viktig at du trener daglig, selv 30 minutter om dagen.

3. Lav fiber diett

University of Maryland Medical Center indikerer at blant de vanlige årsakene som forårsaker forstoppelse ikke er inkludert nok fiber i kostholdet ditt.

4. Unngå "anropet"

Hvis du er en av folkene som helt unngår kontorstoler, vær forsiktig, selv om du foretrekker å komme hjem, sier Ellen Stein, professor i medisin på Johns Hopkins Hospital, at det å ta mer enn nok har en negativ effekt.

Dette kan føre til at de naturlige signalene som advarer deg når du må gå på toalettet, blir utryddet med tidenes gang "

5. Spis søppelmat

Locke indikerer at fettet av denne typen mat har en tendens til å senke tarmfunksjonen, fordi han er opptatt av å få alle kaloriene han kunne fra disse matvarene.

I tillegg til å unngå disse vaner som forårsaker forstoppelse, University of Chicago Medicine indikerer at en diett med 20 til 35 gram fiber per dag bidrar til dannelsen av Du er myk og voluminøs.

Spise matvarer som bønner, hele korn, kli av korn eller tørket frukt som er høyt i fiber, drikk minst to liter vann om dagen, trene og gå til legen din for eventuelle store problemer.