6 grunner til å begynne å kjøre

På grunn av de intense fysiske kravene, run har vist seg å være en effektiv måte å gå ned i vekt . Og for noen mennesker, er å miste vekt hovedårsaken til å følge et program. Det er imidlertid viktig å vite noe om emnet.

 

  1. run erstatter fett av kroppen med muskelvev. Imidlertid er de tettere og tyngre enn fettstoffer. Derfor, etter et par ukers trening, vil du oppdage det lav vekt , men øker faktisk. Det er greit Det betyr bare at din trening Det fungerer effektivt. Med kontinuerlig innsats er det svært sannsynlig at du mister overskytende kilo.
  2. Kjører er a kalori brenner effektiv. I en studie er det rapportert at personer som gjennomgikk en planlagt øvelse, brente 2800 kalorier i uken og et tap på 15 kilo. I gjennomsnitt, hvis en løper løper fem kilometer per dag, kan han miste om lag 500 kalorier om dagen, noe som betyr 2500 etter fem økter av trening en uke Det er et betydelig tap. Men han advarer om at kaloriforbruket varierer avhengig av kroppsvekt . En 55 kilo løper kan miste 80 kalorier per kilometer, en 100 kilo løper kan brenne 150 kalorier. Det er også viktig å huske at når du går ned i vekt, reduseres mengden kalorier som kommer til å brenne.
  3. Miste vekt Det handler om eliminere flere kalorier av de som forbruker. Derfor må du se hva du spiser. Så hold deg borte fra matvarer med flere kalorier. Mens du er i rekonstruksjonsregimet, reduserer du kaffe, alkohol, sjokolade, hurtigmat og junk food.
  4. Kjører er effektiv hvis det gjøres regelmessig. Jeg trenger pant til en vanlig tidsplan og holde fast ved den. En ting å huske på er: løp flere dager i uken Det er mer effektivt enn å kjøre en dag, uavhengig av varigheten. Selv om hver dag med utførelse er ideell for å miste vekt, med tre eller fire dager kan du nå målet.
  5. Intenst trening eller løping i et raskt tempo er effektiv i vektreduksjon . Det har alltid vært antatt at langsom trening hjelper fettforbrenning . Det blir imidlertid nektet av nyere undersøkelser. Ifølge studier øker intens opplæring flere kalorier.
  6. Utførelsen av programmet må endres for å oppnå ønsket vekt . Du må forstå at kroppen blir vant til å overarbejde hardt arbeid, derfor brenner det mindre kalorier. Kroppen, i virkeligheten, slutter å miste vekt. For å oppnå ønsket vekt er det nødvendig å innlemme endringer i din regime fra tid til annen Tre ting du kan gjøre: Kjør raskere, øk distansen, eller kjør for lengre perioder. Husk at kjører for å gå ned i vekt kan være litt vanskelig, men hvis du gjør det i tråd med kroppen din, blir det ganske mer overkommelig .  


Video Medisin: motovlog #4 - Hvorfor du bør begynne å kjøre MC! (Mars 2024).