Morgenøvelse øker din energi

• Kan 9, 2024

Nylig forskning på lungefunksjon, kroppsrytme og hormonelle nivåer de indikerer at det er bedre å trene om morgenen.

Helse spesialister anbefaler trening morgen fordi metabolisme av kroppen begynner å brenne kalorier og det forblir på den måten for resten av dagen, noe som hjelper deg med å miste mer vekt. GetQoralHealth forteller deg fordeler og ulemper med å gjøre trening om morgenen Du velger!

Møt PROS

1. De fleste som begynner å utføre fysisk aktivitet , gjør han det om morgenen, slik at de kan organisere sine daglige aktiviteter uten at rutinen forstyrrer dem. Det er lettere å danne vanen til trening på denne tiden

2. Øk hjerterytme og akselererer metabolisme , noe som gir et betydelig tap av kalorier fra begynnelsen av dagen.

3. det gir makt og forbedrer mental skarphet løpet av resten av dagen.

4. Luftforurensning er lavere om morgenen, noe som fordeler din lungesykdom og reduserer risikoen for respiratoriske sykdommer .

Cons

1. den temperaturen av kroppen er på sitt laveste punkt 1 til 3 timer før du våkner, så morgenen er tiden minst makt og blodstrøm . Av denne grunn er det ofte vanskeligere for deg å stå opp tidlig å gjøre trening . Men når du har fått vanen, er det lettere.

2. Lav temperatur og muskelstivhet øker risikoen for skade, så det er veldig viktig å varme opp før lav intensitet før du starter rutinen. trening . Ikke glem å utføre forsiktig strekking.

Ta hensyn til følgende hensyn og velg tidsplanen som passer best til dine daglige behov. Husk at hvis du vil gå ned i vekt Det er raskt å trene om morgenen.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: Komplet morgen øvelse - Medair.dk mod hælspore (Kan 2024).