• April 16, 2024

Selv i moderasjon, den alkoholforbruk Det er skadelig. Ifølge forsker Mega Anderson, På sikt produserer det vanlige inntaket av disse drikkene en reduksjon i produksjonen av nevroner ; det vil si at det ødelegger strukturen til din hjernen på en dyp måte

Umulig å forlate det? Denne vane vil hjelpe deg å drikke mindre : Når du drikker, gjør det sakte. Vent en time mellom hver kopp, og i stedet for alkohol, prøv å få det neste glasset vann eller juice.

Ikke gi opp!

Det finnes andre daglige handlinger, vaner, som kan hjelpe deg med å redusere alkoholforbruket. Her forteller vi deg noe, med informasjon fra Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme.

1. Erklære en "resten" av alkohol. Velg en dag eller to i uken, der du ikke skal drikke alkohol. Med hver uke øker du en dag til du klarer å slutte å drikke i 7 dager.

2. Mål. Du kan ikke telle ditt forbruk gjennom briller eller kopper. Målet per vanlig drikke er 12 ounces (354 milliliter) ved øl og 8 til 9 ounces for en likør. Lær å telle på en sunn måte!

Video Medisin: Du må ikke gi opp (April 2024).