Meditere på kontoret og kontroller blodtrykket

• April 27, 2024

den arbeidsstress Kronisk er en risikofaktor for kardiovaskulære sykdommer , så mye at det kan føre til høyt blodtrykk og øke med opptil 50% sannsynligheten for å lide a infarkt.

En måte å forhindre at risikoen for kardiovaskulær sykdom og å kontrollere eller unngå høyt blodtrykk, Det er hyppig praksis noen meditasjon og yoga øvelser, fordi de anses som et nyttig verktøy i ledelsen av stresset .

Ifølge en studie av Geoffrey W. Melville og hans team av spesialister, publisert i bladet Bevisbasert komplementær og alternativ medisin , å utføre meditasjon og yoga øvelser i 15 minutter på arbeidsplassen, gjør det mulig å redusere hjertefrekvensen og høyt blodtrykk I tillegg reduserer det stress og bidrar til å modulere pusten.

Ifølge forskerne forklarer disse effektene kunne formidles av pusteffekten, og foreslår at den fortsatte praktiseringen av denne type aktiviteter kan være nyttig i styringen av stress på arbeidsplassen, noe som resulterer i fordeler for kardiovaskulær helse .

Det er verdt å nevne at tidligere studier har vist de samme effektene av meditasjon på blodtrykk og kardiovaskulær sykdom . Slike er tilfelle av studien utført av forskere av American University , fra USA, har avslørt at transcendental meditasjon kan redusere blodtrykk , angst og depresjon hos studenter som er underlagt skoletrykk.

I denne forbindelse, David Haaga, hovedforfatter av studiet og professor i psykologi ved American University , forklarer at et standardprogram for transcendent meditasjon for stress reduserer blodtrykket og forbedrer psykisk helse hos unge voksne som har risiko for høyt blodtrykk.

Transcendental meditasjon gir disse fordelene fordi det regnes som kunsten å trene sinnet ved å følge en rekke teknikker som avslapning, tankeorientering eller visualisering, noe som resulterer i mange helsemessige fordeler fra sin hyppige praksis.

Video Medisin: Første kig: YouSee på Apple TV (April 2024).