• Kan 4, 2024

Har du problemer med å følge en rutine trening ? Nighttidsplanene dine kan være de viktigste skyldige, ifølge en studie av Northwestern University

Undersøkelsen beskriver at nattuglene har flere problemer med å holde seg til en rutine av trening , sammenlignet med de som står opp tidligere.

Du kan også være interessert: Oppretter søvnløshet aggressiv atferd?

Forbedre planene dine om natten!

Vitenskapsmenns detaljene som legger seg sent er knyttet til en stillesittende livsstil, siden folk føler at de ikke har nok tid på dagen til å utføre trening .

"Det spiller ingen rolle hvor lang tid de går å sove eller hvor lenge de sover, fordi folk som har barrierer som hindrer dem i å trene," sier Kelly Glazer Baron, forfatter av studien presentert på årsmøtet i Associated Professional Sleep Societies .

Så hvis du er interessert i å forbedre livskvaliteten din og begynne å gjøre det trening Det er på tide for deg å endre tiden du legger deg til sengs og tiden du våkner opp, for når du reiser opp tidlig, vil du ha mer tid til å nyte fordelene med fysisk aktivitet.

Husk at mangel på trening ikke bare fremmer fedme, men er direkte relatert til andre kroniske degenerative sykdommer som diabetes og kreft. Ikke kast bort tid og bli aktiv i minst 20 minutter om dagen.

Også, når du sovner tidligere og søvn varer minst åtte timer om dagen, vil du få en bedre livskvalitet, du vil føle deg mer energisk og se mer attraktiv. Og deg, hvormår du sovner?

Video Medisin: The way to re-establish your brain and fall asleep faster (Kan 2024).