• April 26, 2024

Denne prosentandelen kan imidlertid øke, hvis du er en fysisk aktiv person. Kroppen din krever forbruk av mer karbohydrater . Dette betyr at man kan spise mellom 6 ss til 10 unaturlig sukker om dagen.

Umulig å avstå det?

Enten i naturlig form (frukt eller melk) eller tilsatt, har sukker en funksjon i organismen: det gir energi raskt, blir det glukose inne i blodet, bidrar til reparasjon av cellene, som feed hjernen Sier Adelaida.

Selv om det er nøkler som kan hjelpe deg med å finne en Balanse i sukkerforbruk:

1. Bestill dagen din Start med frokosten, se etter kilder til protein som gir deg fornøyd, et egg med kalkun skinke, pluss en kopp kaffe, men med 1 spiseskje sukker erstatning (dette lar deg lagre 2 ss sukker).

2. Velg et sukkerfritt måltid, spesielt hvis det er en cookie, og prøv å spise bare halvparten av beholderen.

3. Du kan erstatte den med lettere og sunnere alternativer, naturlige eller søte syltetøy, for eksempel en amaranth-kjevebøyle.

Sukker erstatter, fordi de ikke øker blodsukker, sier Adelaida.

Husk at denne mengden sukker er basert på et balansert kosthold som er på to tusen kalorier.

Fordi du leser dette ...

Hvor lenge overgangsalderen varer, og hva er de første symptomene

Det farligste utstyret på treningsstudioet

Faste havre fordeler ... Du vil bli fascinert!

Video Medisin: Vanskelig med eksplosiv start på kort avstand (April 2024).