• Kan 2, 2024

Opprettholde riktig hydrering før, under og etter trening er avgjørende for menneskekroppen, fordi det er næringsstoffer og mineraler som er nødvendige for riktig kroppsfunksjon, spesielt i høyytende idrettsutøvere.

Innenfor rammen av Internasjonal kongress om sport med bevissthet Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, forsker i termoregulering og hydrering, sikrer at det er mange drikker for å gjenopprette hydrering av kroppen; Men de jobber ikke alle.

Professor ved Universitetet i Costa Rica detaljer om at en hydratiserende drink etter trening bør forbedre utøverens ytelse, avkjøle kroppen og tilfredsstille behovet for tørst.

En fuktighetsgivende drink, som for eksempel sportsdrikker, bør være i idrettslegemet i lang tid, for å hjelpe ham med å gjenopprette mineraler, salter og næringsstoffer som kroppen din kaster bort gjennom svette uten å bli eliminert umiddelbart gjennom urinen.

Hydrer deg grundig!

"Rent vann er ikke perfekt for hydrering av idrettsutøvere, mens sportsdrikker dekker behovene til natrium og kalium som kreves," sier han. Aragón Vargas .

Han er også medlem av American College of Sports Medicine (ACSM), påpeker at dette skyldes at vannet raskt blir utladet gjennom urin, slik at kroppen ikke kan gjenopprette 100%.

"Det er flere drikker som lover å ordentlig hydrere kroppen; Men på grunn av den hastigheten som de blir eliminert, oppfyller de ikke denne funksjonen, sier forskeren.

Blant de drikkene som oppfyller samme funksjon som vann og som ikke hydrerer kroppen 100% etter trening, er vannet i Jamaica, mineralvann med eplejuice.

I mellomtiden er melk og kokosnøtt vann drikker som har høyt kaloriinnhold, fett og natriuminnhold; De elimineres også sakte, slik at deres næringsstoffer blir bedre utnyttet. Selv kokosvann har egenskaper som ligner på en sportsdrikke.

Imidlertid kan verken kokosnøttvann eller melk oppveie fordelene med sportsdrikk, siden høykaliumkonsentrasjonene ikke gir noen ekstra fordeler i rehydreringsprosessen, sammenlignet med de som allerede er oppnådd med en drink som inneholder natrium, sier spesialisten.

Selv om sportsdrikker er et godt alternativ for å hydrere kroppen, bør forbruket være moderat, spesielt, uten å ha konstant fysisk aktivitet. Og hvordan kan du hydrere kroppen din? Hvis du vil vite mer om hydrering, klikk her.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss
 

Video Medisin: 1200 HP Bugatti Veyron Vitesse vs Koenigsegg Agera R x 4 races (Kan 2024).