• Kan 6, 2024

Dessverre, for å få fordelene av trening I vår kropp og helse er det ikke nok å ønske det. Utover formålet trenger organismen bevegelse, og dette kan oppnås gjennom enkle handlinger og former.

Ifølge en studie utført av Statens institutt for statistikk og geografi INEGI i samarbeid med National Sports Commission (Conade), 56,2% av mexikanere eldre enn 18 gjør ikke noe fysisk aktivitet , 18% har aldri praktisert noen øvelse i fritiden.

Bli flyttet!

Ikke alt er å gå på treningsstudio eller ta klasser, det er enkle måter som gjør at du kan bevege seg. Her tilbyr vi noen med informasjon fra velværeeksperten Deirdre Kaye.

1. Slå på musikken . Enten du finner matlaging, feiing eller rengjøring av servantene eller på badet, slår på radioen og lytter til musikken, gjør det en stund for en monoton aktivitet dans . Beveg hoftene dine, beina og armene mens du gjør chore og konsumere noe kalorier.

2. Ettermiddag av dataspill. Overvekt er et problem som påvirker en stor del av befolkningen over hele verden. Situasjon som har drevet videospill selskaper å generere produkter som øker bevegelsen: som danser, imitasjon av et spill, blant mye mer.

3. Bli med litt aktivitet i samfunnet ditt. Foruten å øke sameksistensen med andre mennesker, vil det tillate deg å bidra med ditt miljø. Eksempel, reforest parken, implementer klasser av yoga eller meditasjon for alle naboene.

4. En tur under månen. I tillegg til å økonomisere, vil det være mulig å snakke og lære mer om ham og gå ned i vekt ved å gå med partneren din. En studie av Institutt for psykologi ved University of Santa Clara i California, i USA , indikerer at for å oppnå mål relatert til fysisk aktivitet, det hjelper oss å få et poeng med å sammenligne med en annen person.

5. Lytt til kroppen din. Du er den beste dommeren på hvor vanskelig og hvor lenge du skal gjører trening.

Å gjøre mer mosjon vil ikke bare hjelpe deg med å opprettholde din vekt, men også å se deg og føle deg bedre. Husk at helsen din er i dine hender. Ikke glem det!

Video Medisin: Se pingvinene bli flyttet til sitt nye hjem (Kan 2024).