Skader på idrettsutøvere og deres oppmerksomhet

• April 25, 2024

Selv om run er kanskje den enkleste måten å trene på, er svært utsatt for skade . Disse er ikke sjeldne blant nybegynnerløpere eller opplevd . Og hvis du har kjørt en stund, har du sannsynligvis noen erfaring i vanlige skader :

Runner's kne

Det er også kjent som iliotibial band syndrom (SCIT), runner kneet er preget av iliotibial band tåre (BIT), bindevev utenfor låret, og årsaken til friksjon mellom BIT og lårbenet. Runner's kne er resultatet av pronasjon, overtraining, tett BIT enten naturlig eller på grunn av mangel på strekk , utilstrekkelig fottøy, svake muskler i hoften og kjører på for bratt terreng.

Personer med løperens kne har smerte og hevelse utenfor kneet. Smerten er mer uttalt når du kjører nedoverbakke eller på overfylte overflater, når knærne strekkes og til og med bare går. Når smerten starter, må utførelsen stoppe umiddelbart. Inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, kald terapi og massasje kan lindre smerte. I alvorlige tilfeller, spesielt når skadene ikke reagerer på ingen behandling eller rehabilitering , injeksjon av kortikosteroider på skadestedet.

Kramper i beinet

den kramper i leg er et begrep som er mye brukt til å referere til smerte på forsiden av beinet. Ubehaget er ofte forårsaket av pronasjon, intens kjøring, utilstrekkelig fottøy, kjører på harde overflater og dårlig ankel fleksibilitet.

Løpere kan lide smertefull kramper i skinnene i midtdelen av tibia når de begynner å løpe. det strekker seg til kneet. den smerte gir vei når du kjører , men returnerer senere med a skarpeste intensitet . Det kan også være rødhet og hevelse i kalven.

Behandling fokuserer på å redusere smerte, spesielt i begynnelsen når det er uutholdelig. Hvile er anbefalt, massasje og terapi av kaldt. Forbruket av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer anbefales også.

tendinitt

Fordi det ikke lenger regnes som en tilstand inflammatorisk , tendinitt kalles ofte achilles tendinitt. Det er en tilstand der akillessenen, et bånd av vev som forbinder tvillingmusklene til hælbenet, blir betent og kan til slutt føre til vev degenerasjon . Achilles tendinitt er vanligvis forårsaket av overarbeid av senen, enten ved å utsette det for overdreven press eller ved å tvinge det til å virke under unormale forhold. Faktorer inkluderer svake eller anspente kalvemuskler, løper oppoverbakke, pronasjon, utilstrekkelig fottøy, brå endringer i avstand og hastighet og svakhet i leddene i kalven. ankelen .

Achilles tendonitt er klassifisert i to: akutt og kronikk . Smerten forbundet med akutt tendinitt varer bare i begynnelsen av løpet og kan lindres under og etter trening. Det varer ikke mer enn en uke. Kronikken, derimot, kan vare i uker eller måneder. Smerten er konstant gjennom løpet, og når du går opp eller ned trappene. Følsomhet og rødhet kan være tydelig på skadestedet. den tumorer Du kan også utvikle den.

Som andre løpeskader, Achilles tendonitt Det kan behandles med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Massasje, hælpute, ultralydbehandling og rehabilitering er også effektive for å korrigere denne tilstanden. Ved alvorlige skader anbefales kirurgi å fjerne arrvæv.

Video Medisin: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (April 2024).