• April 25, 2024

Det er maten der vi sparer mest tid og antall: frokost. Dette er grunnlaget ikke bare for vårt daglige kosthold, men for vår energi, siden vi får næringsstoffer og vitaminer som er nødvendige for å utføre alle daglige aktiviteter.

Ifølge International Food Information Council Foudation, voksne og barn som ikke spiser frokost, har vanligvis et høyere kolesterolnivå enn folk som gjør det, som blir en risikofaktor for hjertesykdom.
 

Fyll dagen med energi

til Laura Vanderkam , forfatter av boken "Hva de mest vellykkede menneskene gjør før frokost" , påpeker at denne tiden på dagen er den mest kreative og ideelle for å øke din energi.

Derfor er det psykolog Samantha styrmann av Huffington Post presenterer følgende tips for å forbedre morgen og energi.

1. Spis godt. En liten frukt og havregryn er et utmerket alternativ. Husk at denne maten er grunnleggende, i tillegg til kaloriene du bruker i det, vil du brenne i løpet av dagen.

2. Planlegg. Forbered dine ting natten før. Se hva du trenger med tiden, ordne nøklene, mobiltelefonen og andre gjenstander på samme sted.

3. Øvelse. Bare 20 minutter med moderat aktivitet vil øke humøret ditt og gi deg den energien du trenger hele dagen.

4. Tend sengen din. Fysisk bevegelse er bra for deg. Tenk på det som en strekkøvelse. Det er også mye bedre å gå hjem til et pent rom.

5. Ta noen minutter å ta i frisk luft og motta dagens lys. Dette er viktig for fysisk og følelsesmessig velvære generelt.

Ikke gå glipp av muligheten til å få mest mulig ut av dette øyeblikkets øyeblikk, for gjennom det kan du nå målene i livet ditt.

Fordi du leser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruasjon bestemmer dine sykdommer

5 følelsesmessige fotavtrykk som markerer livet ditt

Menn unngår å bruke kondom med attraktive kvinner

Video Medisin: Kickstarta din dag på 10 minuter - En guidad morgonmeditation (April 2024).