Øvelser for definerte skinker

• Kan 1, 2024

Silhuetten av Jennifer Lopez Det har stått ut for å være en av de mest attraktive i underholdningsverdenen. For å oppnå en definert og tonet kropp, utøver sanger noen trening for skinker og bærer en diett sunn og balansert.

New York-sangeren forsikret henne rumpe for 4,5 millioner euro, så du bør holde dem avgrenset og passe. For dette bør Jennifer Lopez fortsette med sitt sunne kosthold rik på proteiner og grønnsaker, så vel som lav karbohydrater.

Også skuespilleren utfører en streng rutine av trening kardiovaskulær, vekter, yoga og Krav Maga, som er et forsvarssystem for folk fra den israelske hæren, og danser. Det spiller ingen rolle hvilken fysisk aktivitet du gjør; Hun forsøker imidlertid alltid å holde størrelsen på hennes balder uendret. For at du skal få en misunnelse som Jennifer Lopez, presenterer vi noen øvelser for glutes:

1.- Jazzercise instruktøren, Arli Lifshitz, viser deg noen glute øvelser, som du kan gjøre fra hjemmet ditt:

2.- Stå opp med beina dine adskilt på høyden av hofter og knær som er halvbøyet. Legg albuene på en stolpe eller på baksiden av en stol. Hold hodet på linje med ryggraden gjennom treningen. Løft ett ben tilbake ca 45 grader. Hold stillingen i to sekunder. Gå sakte tilbake til startposisjonen uten å endre stillingen. Pust ut når du går opp og inhalerer når du går ned.

Husk at å ha en definert kropp, passform og tonet, må du være konstant i realiseringen av øvelsene dine. Også, prøv å spise sunt og hydrat hele tiden. Og du, gjør du allerede gluteal øvelser?